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在生大宝时对于产后哺乳这一块没有想太多，
总觉得应该就是生完宝宝自然就会喂养母乳了吧！
不过事实并没有我想像中的简单，
在怀大宝的时候没有好好做功课，
导致生产完除了迎来宝宝照顾的大小事，
还要想办法搞定胸前两位长辈，对新手妈妈的困境真的是雪上加霜...
因此这篇母奶文，是本人在生完二宝，
于喂养母奶还算是得心应手之后才着手写下纪录的。
由于现在政府推广哺喂母乳，因此在生产完第二天就会有护理人员来做母乳卫教。
基本上在生产完后三至五天内多少都会开始会有胀奶的感觉，
如果希望哺乳更顺利，那就要好好把握产后三天的发奶黄金期。
［产后初乳］
产后五天内所产出的母乳是“初乳”，质地浓稠、也是最营养的，
可以的话最好是可以让新生儿吃到这些营养的初乳。
由于初乳非常浓稠所以较难挤出，最理想的就是亲喂让宝宝自己吸吮，
一方面也是训练宝宝吸吮的能力，因为在以奶瓶喂食过之后，
容易有“乳头混淆”的情况产生，这会使妈妈
之后要亲喂时增加一些困难度（ex.宝宝不接受妈妈的乳头）。
但本人生产的医院是提供滴管，由护理人员教导妈咪如何以手挤出，
接着送到婴儿室请护理人员喂给宝宝。
自然产第二天就可以下床，除了以手挤出母乳之外，也可以到婴儿室亲喂；
剖腹产真的就没办法，除了伤口痛之外，要下床最少也要2~3天，
因此就只好先挤出来请家人送到婴儿室。
每个人的体质不同，胸部大不一定就很有奶，也有胸部小的人奶很多，
因此不用太在意自己的母奶不够喂养宝宝，有当然是最好，
没有也没关系，母奶喂养的point在于喂的时间长久。
［产后母奶量］
产后母奶量因人而异，以下是本人第二胎的母奶纪录，
因为第一胎的经验知道多喝汤汤水水可以增进奶量，
由于第二胎是剖腹产，不希望腹部伤口还未稍加恢复就立刻迎来胀奶痛，
所以产后三天内都不敢多喝水及去挤奶。
产后第三天第一次以手挤奶—10c.c.
开始规律挤奶，约3~4小时以手挤奶，
最后一次挤奶为23:00左右，之后间隔5~6小时才挤，一天挤五次。
产后第四天—总量270c.c.
产后第五天—390c.c.
产后第六天—670c.c. <从此天开始以吸乳器挤奶>
※吸乳器可参考以下三款使用心得，我个人是一直到现在还在用贝瑞克9+。
【乳人日志】AVENT轻乳感手动挤乳器 V.S. 贝瑞克9+ 电动双边吸乳器
http://bagaxn.com/2016-04-01-654/
【乳人日志】Combi自然吸韵吸乳器。电动＆手动二合一／轻巧便利好携带
http://bagaxn.com/2016-07-12-743/
【乳人日志】美国 Rumble Tuff “柔声-电动双边吸乳器＂
http://bagaxn.com/rumble-tuff/
产后第七天—840c.c.
产后第八天—870c.c.
产后第九天—970c.c.
产后第十天—910c.c.
产后第11天—1130c.c.
在坐月子期间汤汤水水喝得极多，因此每日总量都有破千，
最高纪录一天约1500c.c.，不过这些纪录仅限以挤奶器&手挤出的量。
月子期间因为感冒所以仅亲喂过2次，因为新生儿还不太会吸吮，
亲喂的时间都会比较长，导致奶太胀不舒服，因此我才会采定时挤奶的方式来追奶。
如果本身就是少奶奶的妈咪，建议就以亲喂的方式来喂养宝宝，
如此也比较不需要被奶量追着跑。
亲喂之后再以挤奶器排空，刺激大脑多分泌乳汁。
在产后第19天，每日奶量都有1200~1400c.c左右，
我就开始慢慢拉长挤奶时间，改成了6小时挤一次，
单次奶量比较多（约300c.c），但是总量不变，凌晨也不用再起来挤奶好棒棒。
不过前提是要让身体慢慢习惯，不可一次间隔太久，
否则除了胀奶不舒服易造成石头奶，还有可能启动退奶机制。
如果奶量本身就不多，又要追奶的妈咪就不建议这么做，
最好还是4小时挤一次奶，而且凌晨是泌乳高峰期，
因此要追奶的妈咪也不要错过凌晨挤奶会比较好。
［追奶、增加奶量］
一、发奶食物
在生产前并不知道自己到底有没有奶？
因此该做的增加奶量方式一样都不敢少，尤其是发奶食物几乎是天天吃～
最简单的就是汤汤水水一定要多喝，坐月子中可以喝的就都能喝，
上网google一下就可以查到很多。
许多妈咪都说“红茶拿铁”很有效，我个人觉得是不赖啦～
毕竟喝了心情会变好，奶水也自然就来也。
黑豆水、花生猪脚汤、鱼汤、麻油鸡都不错，
喝完颇有感之外，也可以让奶水营养点（感觉@@）
还有一些营养食品也可以多少补充摄取，
像是妈妈茶、卵磷脂等等，对于喂养母乳都有所帮助。
【乳人日志】活力mama卵磷脂。活力mama轻松组
http://bagaxn.com/2016-07-25-750/
【乳人日志】孕哺儿卵磷脂&哺多多。追奶之路必备好物
http://bagaxn.com/mamacaretw/
【体验】雀巢妈妈 孕哺营养胶囊。从怀孕到哺乳都可以补充的好物
http://bagaxn.com/2017-04-01-934/
二、定时挤奶并排空
想要追奶就一定要定时挤奶，排空的目的是为了让大脑知道需要多少奶，
如果想要更多，每次多挤10c.c.让大脑知道要更多奶而分泌，
等到量稳定之后再慢慢拉长挤奶的时间。
三、亲喂
一样都是把奶吸出来，但宝宝的嘴跟吸乳器就是不一样，
宝宝在吸吮的时候会促进奶震而使乳房“喷”出更多的奶，
而且吸乳器吸到没有时，宝宝也一定吸得到奶。
※一些关于挤奶的问题及解决方式（个人经验）
［如何预防石头奶？］
一、挤奶前先按摩
先说说大宝时期，当时对于挤奶真的很陌生，
刚生产完以手挤奶真的超痛，自己来真的无法下手，
只能请枕边人代之，因为怕痛所以就傻傻地给他胀，胀到后来就石头奶GG了…
若乳房胀痛且挤不出奶来，建议可以先冰敷使乳房减低疼痛。
挤奶前建议先按摩，以双指并拢在乳房上绕圈按压按摩，接着再慢慢以手挤出。
不建议整个硬梆梆的时候就以吸乳器暴力的吸，乳房易受伤。
假使挤奶已经很畅通，想增加奶震促进奶水流出，在挤奶前可以先热敷。
（有些人应该在洗热水澡的时候都会感到乳房异常敏感，洗完就开始滴奶）
二、补充卵磷脂
因为有了第一胎的经验，所以在怀二宝快生产前就可以开始补充卵磷脂，
这也是一个好方法，搭配正确的挤奶方式及定时排空，
在二宝的哺乳时期我完全没有发生石头奶。
另外若是饮食中摄取较多的油脂，且水分摄取不足也易发生塞奶状况，
此时也是建议补充一些卵磷脂，并多喝水与定时排空乳房。
三、亲喂
亲喂可以使宝宝吸出深层奶，宝宝的嘴就是最好的吸乳器，
若有石头奶或是硬块，直接抓宝宝来亲喂也是最好的方法喔！
［关于泌乳痛］
大宝时期因为很担心没有奶，所以天天疯狂追奶，
2-3小时就挤一次，加上挤奶时过度挤压胸部，
造成每次乳房在分泌乳汁的时候都会有像是电流通过的刺痛感。
这痛感不比塞奶痛，但就是一阵一阵的抽痛，
就像是被一根根的针插，尤其是在晚间更是明显，令人睡不着很不舒服。
而石头奶容易造成的乳腺炎是会发烧的，因此当时我一度怀疑我是不是乳腺炎，
但是并未发烧，所以才怀疑是否为泌乳痛。
泌乳痛的时候除了不舒服，胸部的温度也偏高，
当时正是寒冬手超冰，冰在胸部上有稍微舒缓疼痛，因此冰敷也是有效的。
之后挤奶便小心翼翼对待两个长辈，不过度挤压与挤乳太久，渐渐地就有改善。
P.S.
大宝前六个月都是给公婆带，因此我只好挤出冰冻储存，
冷冻母奶可保存三个月，大宝会喝倒是还好；
但我的二宝就不太喝冻奶，可能是太臭腥，
因此太多库存也不是什么好事，适量就好。
然后要提的是，“平放式”母奶袋比“站立式”的要来得省空间，
如果需要大量储存，建议可以买平放式。
［结语］
在第一胎生产完就确定要喂母奶，除了因为母奶对宝宝有益之外，
更大的优点就是省钱啦～！
而且1c.c.的母奶消耗热量大约可以有0.6~0.7大卡，因此如果每天都挤个1000c.c.，
大约两周就可以瘦个一公斤，真的是好棒棒>w<
BUT!! 前提是不能吃太多，不过这实在很难，
因为喂母奶真的超容易饿，无形中就开始默默进食，结果反而还变胖……Orz
关于减肥这事就等到断奶后再说吧，
看到宝宝可以健康长大真的是当妈后最大的心愿，
尤其是全母奶喂养长大更是有莫名的成就感，
祝福大家的母奶之路都是顺畅如意。
BY 大宝全母奶至1Y6M、二宝3M母乳人生ing的地方妈妈