来抛砖引玉一下好了，手机发文排版请见谅
我怀第一胎的时候非常正常吃，最后胖11公斤（产前算中等体型没有到很瘦）
但是生完两个月后一直到怀二宝前一直都还有五公斤减不掉
喂母奶一年一点也没用啊（呐喊）
而且我喂母奶的时候也没有吃比较多，我老公都觉得我还吃得比之前少
一个礼拜去一到两次健身房，是重训有氧都有做但体重纹风不动
（还好至少还穿得下之前的衣服不然心情真的很阿杂啊啊啊）
废话说太多了，总之这一胎很小心希望不要胖太多，因为已经知道自己就算狂喂母奶也不
会瘦Orz
参考板上很多妈妈的经验，自己帮自己弄的点心有
水煮蛋（一次煮好一周份剥好放冷藏）
芹菜小黄瓜削皮切小条沾无糖希腊优格（饱足感还好，但可以解馋）
鸡胸肉（我是买已经煮熟真空包装那种，但自己做可以自己调味应该比较好）
燕麦片（水煮或者泡开加蜂蜜）
我住的地方不好买芭乐，不过番茄我觉得很棒（趁还不会胃食道逆流前大吃啊！）
我还会打奶昔，无糖希腊优格加深绿色蔬菜加牛奶或椰子水，加一匙奇亚籽，一点点水果
（一两颗草莓或四分之一条香蕉，调味用）
（我住的地方满容易买到干净的深绿色生菜所以这项大概不是大家都适用）
这个奶昔莫名地喝下去很饱啊，可以撑蛮久的
还有就是无糖的cereal谷片，不敢吃太多，很饿的时候抓个十几颗一颗一颗慢慢吃
毕竟饿太久很容易反胃还是要垫垫肚子
水果我一直都非常爱吃，所以要我不吃实在太困难了
但就是尽量吃多一点纤维，例如葡萄柚白色的部分不要剥太干净
还有分小份一点慢慢吃，避免一次吃太多
分成小份有个好处是有时候嘴馋想到“啊还要走去厨房拿好麻烦”就可以撑过去了Orz
烫青菜也是必备，但烫青菜带便当加热的话不是很美味
如果可以用闷烧罐烫会好一点
我现在是早餐吃超饱（一片烤土司夹起司加奶昔加水煮蛋加一点无糖早餐谷片泡牛奶）
午餐跟孕前一样吃自己带便当或subway（酱都换成油醋类比较低热量的）
晚餐尽量少吃这样，假日有朋友约去聚餐我还是会去
（非常得天独厚地胃口很好啊）
现在才14周所以我也不知道成效怎么样，但至少我努力了
最后如果生完还是瘦不回去也只能说是体质了Orz
希望原PO加油呀，我有甲状腺亢进所以我也是一饿起来就眼冒金星要昏倒的那种
（你没看错…我有甲亢…不是每个甲亢都会爆瘦的）
只能尽量在不要饿到太难受跟不要摄取太多热量直接抓个平衡了