ㄧ、
原po从去年6/3（怀孕第8周）就开始有很多孕妇不适的现象，除了我肚子里的2宝在每次
产检时on schedule长大令人庆幸外，这次的孕期恐慌症让我深深地体会到自律神经失调
对人体的影响有多大。
其实在这次孕期重度恐慌症发作为期5个月，经历了不少孕妇不适的症头，而且经过这几
个月休养跟体会，我才知道这根本不只是俗称的害喜症状而根本是自律神经失调造成的。
二、症状：
1.心跳快到觉得快死掉
2.觉得每分每秒呼吸不到气
3.无法走出家门
4.无法搭乘任何交通工具，连家人开车载你到5分钟车程内都有可能发作
5.双脚没力不太能走路，得扶墙壁慢慢走，而且慢慢走还很喘，走路速度比其他撑柺丈的
老人家慢
6.时时口渴且分秒吞咽困难
7.不太能离家太远，因不时会想尿尿或拉肚子
8.讲电话或聊天超过5句，就会心悸恶心想吐
9.去医院或人多的公共汽车上会躲在角落发抖，一回到家大哭
10.为了疗愈，被家人带到离家只3分钟的老人公园走路，会很害怕，因为看到ㄧ堆男性长
辈ㄧ直盯着会相当不自在
11.在路边面摊吃饭，一口面要吃3-5秒，而且很耗元气，只能吃半碗就得打包，回家又心
悸喘个不停
12.听得到别人听不到或觉得很小声的声音、对气味异常敏感
13.只能吃超级清淡的汤面、茶泡饭、水饺，其他都没办法
14.吃完任何东西就使用牙线0.5小时再刷牙
很像有强迫症。
15.怕听到谁家的某某又往生，或是法鼓山的打电话邀约我妈去帮往生者助念的事，我都
会把耳朵坞起来逃回房间。
16.身体很怕被触碰到，像手、背部
17.完全没办法看电视或听到电视新闻
甚至看fb跟滑手机。
line只要有讯息就是直接删除
18.家人因为小事有不同见解，在小声argue时，都会受不了摀著耳朵，躲到房间去。
19.虽然孕中期是夏天，家人还开冷气，但是当时我就是一边流汗又觉得冷，都要拿条毯
子披着；连洗澡也觉得一吹到风就好冷
20.分秒几乎睡不着，要靠孕妇唯一能吃的安眠药史蒂诺斯，1天才能勉强睡5小时，而且
这5小时如果浅眠，隔天上述19项症状会加重而且吃任何东西都没食欲，ㄧ直想呕吐，每
口食物要用吞的，感觉每一口只是用来维持生命。
21.严重的状况会胃痛且胃食道逆流，需要ㄧ直吃制酸剂。曾经有2个周末连2天睡不着，
胃痛到连一口白馒头都吃不下，有3次坐在我先生车上都跟他说我从小到大从没活得这么
痛苦过（那时能理解一个走过重度恐慌症朋友说，曾经因为恐慌症有久病厌世感）
第22周时还曾痛苦到跪在地上跟我老公说，可不可以终止妊辰，万一我有什么事，然后把
我所有提款卡密码跟不动产想怎么分配都讲了（感觉很像在交待后事）
三、有预感请安胎假回台北家休养
因为有预感身体一直变差，怕自己影响到公务，在9/15（第21周）就跟公司主管申请长期
安胎假，而且很感恩我的主管们都全力支持。
一直到9/24（日）跟我先生交待完x事后，胃绞痛24小时后，晚上突然有个灵感告诉我，
应该要回台北娘家休养，然后就吞了一颗史蒂诺斯（飞快地拿了2小袋行李）利用这6小时
药效可让我坐车不发作时，让我先生载我回台北娘家。
四、发作最严重的时期
在9/24（22周）-10/30（27周）
**特别是22周-24周是孕期重度恐慌症发作最严重的时候，每天我唯一的渴求就是从早上
撑到晚上10:00，才能吃一颗史蒂诺斯（唯一孕妇能吃的安眠药）躺在床上祈求让我睡个5
小时。
其他时间就是心悸到无法好好坐着或躺着，家人最常看到我只能以打坐姿在床上或家中佛
堂前调呼吸，或大肚子跪在瑜珈垫上恹恹一息，连唸经都无法，更别说去实行同学跟老师
建议我的静坐冥想，那时的想法是能活过1天是1天，连生产的事都不敢想。
那时对声音也非常敏感，家里的扫地机器人趴趴走很吵、家人看新闻、追大陆剧的声音，
甚至是下雨完邻居家雨滴一滴滴落在屋顶、对面餐饮店每天煮饭ㄎㄧㄤㄎㄧㄤ声、楼上邻
居2个小男生每天奔跑跟地震似的、隔2条街的狗叫，不同邻居家的施工真的吵到让人心悸
。
五、孕期恐慌症用药
在孕妇恐慌症用药方面，禾馨妇产科陈保仁院长介绍我去看的身心科萧美君医师，告诉我
：
（1）周数比较少（w22-w23)时，只能开
a.必博宁(Buporin)-属血清素用药，对忧郁症有效但对孕妇恐慌症真的不太有效（她开给
我的原因是因为我当时测出来的忧郁指数非常高）
b.半颗安邦（Alprazolam)-属抗焦虑药效超级轻微的药，以致我在这2周最严重时觉得吃
这两颗都无感，只能靠
c.每天1颗史蒂诺斯（安眠药）
d.每天1-2颗抗组织胺(能再延长我多睡1-2小时
（2）后来24周时，她说周数比较大了，能改开药效再略强的：
a.离忧Leeyo(早半颗、晚半颗）属血清素用药
b.乐稳Lowen(早1颗、晚1颗）属抗焦虑恐慌药
还有跟睡眠有关的:
c.可那平Clonazepam（睡前1颗）-属抗焦虑
d.史蒂诺斯（睡前1颗，在吃完可那平0.5小时后）
六、营养品/药品
时隔8年再怀第2胎，而且在恐慌+忧郁都找上门的情况下，我吃了不少营养品及使用痔疮
药
1.叶酸-医生建议
2.B群-医生建议
3.鱼油-医生建议
4.叶黄素-眼镜畏光，自己买来吃
5.钙+D: 医生建议
6老行家益生菌：怕便秘，自己买来吃
7.老行家燕窝：听说对婴儿气管好
8.综合维他命跟铁剂：因为铁剂好容易造成便秘，后来就没吃了
9.德佑痔疮软膏（台湾日药本舖有卖）-我唯一用的有效的就只有这牌,冏
七、渐有改善之因
（1）恐慌能量在2个月内疏散不少
（2）台北娘家人的照顾
（3）慢慢接受自己高龄怀第2胎的现实
（4）先不去操烦公务。学习每天放空，不要ㄧ直想找事情做。
（5）每日祈祷操作疗愈密码。
（6）觉得气不够或想吐到无法进食，就加热农纯香滴鸡精跟熬补气汤（红枣、枸杞、黄
耆）来喝
八、怀孕后期˙
第30周渐渐能看手机、看点电视、育儿书、讲电话不喘了，自己走出门觅食、药也只剩下
史蒂诺斯跟可利平这2颗睡眠的有在吃，还进步到自己能出门搭1小时捷运去新店看许添盛
医师作心理治疗
九、生产
在禾馨与陈志尧医师约于37周后剖腹，生下的宝宝只有第1天出生曾因睡太沉忘了呼吸这1
次经验，之后到出月子中心都没再发生，医生告知无法判定这与我产前吃药是否有关。
因为这是我第3次恐慌症发作，而且这次是重度非轻度，且因怀孕不太能吃药，等到能吃
药的周数了也是开比一般恐慌症者药轻微非常多的药，为期5个月以上也是比以前1个月长
很多，连恐慌症的书都没有这方面的纪录，也没听过有亲友有恐慌症孕妇案例，特别作个
纪录分享。