最近开始整理之前怀孕时的种种，在板上获益良多因此也来回馈一下
因为部落格写有点多因此就节录重点，原文在此:http://0rz.tw/Wa7Xe
我在孕吐时期因为太严重而住院
好不容易摆脱孕吐地狱，我只想大！吃！大！喝的时候…
医生说：你的血糖有问题哦，要自己在家测早上空腹跟三餐饭后血糖，要
饮食控制，要定期回诊
我：晴天霹雳！
然后就乖乖找了营养师，营养师开给我一张食物份量换算表的单子，然后
告诉我可以吃的淀粉量，然后我就含泪开始了惨无人道(孕妇真的是随时
都在饿…尤其又不能多吃糖类！)的饮食控制QAQ
我的血糖饮食控制大原则如下：
*每餐淀粉量两份(约一般饭碗的半碗饭)
*青菜(叶菜为主)吃到饱(至少一碗的量)
*肉一掌厚度(但太饿了所以还是会多吃…)
*避开所有酱汁及勾芡跟加工食品
*怀孕不吃生食所以沙拉跟牛排out
*煮法清烫为主，少油盐禁炸
*吃饭时先菜后肉最后才吃淀粉
*饭后要运动，我是快走散步半小时左右
*基本上不吃任何添加糖的食物(偶尔有嘴馋时候....)
当然，餐餐这样吃，真的要疯，所以偶尔我会允许自己放纵一下，吃一点
点心，但也是隔在两餐之间，前后间隔两小时以上，并且会减少正餐的淀
粉量，非常重要的是，要学会看食品成分表，我只记住最简单的一个原则
就是:看碳水化合物的含量，一份是15，所以如果一份超过15甚至有的到
3、40，我就不会去吃。如果还想再吃？想想宝宝在肚子里，只能依赖妈
妈的身体健康，如果血糖高，会对宝宝有多不好，就不敢了。
我的大致三餐是这样:
早餐:一盘烫青菜或烤蔬菜(茄子、蘑菇杏鲍菇、青椒甜椒、绿花椰、番茄、
栉瓜、洋葱…等等都能烤)，一片切边吐司(或两匙无糖麦片或马可先生的
无糖面包或三分之二个无糖馒头)，一颗煎蛋，一片肉(自己买纯肉汉堡排
跟没醃过的肉片来煎，用盐巴跟香料调味)
午餐：通常外食，外食选择其实真的不多，我几乎都吃自助餐、火锅之类
的，总之要有菜有肉有淀粉，火锅不喝汤，也不吃火锅料
晚餐：自己煮，烫或炒青菜，烫肉片另外沾一点酱油吃，糙米饭，偶尔会
买高级牛排跟羊排自己弄...不然真的很QQ
其实这样吃久了，自己反而喜欢吃食物的原味，很多其实只要稍作调味或
本身就好吃了，吃习惯后，也不觉得有什么了！
最后的成果是，我的宝宝在肚子里没有任何问题，住好住满住超过预产期，
出生时3千克出头，目前为止健健康康！
而我目前也仍然在定期回诊、继续饮食控制中，糖尿病，其实没那么可怕，
只是需要维持健康的生活及饮食而已！以上心得，分享给大家参考~
(补充一点，因为每个人以及每种不同食物的影响血糖都不一定，所以刚开
始一定要勤测空腹及饭后血糖，才能找出地雷食物，像我反而吃一片半切
边全麦吐司很OK，麦片吃个两汤匙就小高....)