网志版文多心得：http://inonat.pixnet.net/blog/post/66446289
自从写了部落格之后
承蒙许多网友的喜爱
常常收到许多一岁以下的来信
询问各种睡眠问题与实际细节做法
目前我生了第二胎
在月中坐了一个月的月子
连同第一胎距离现在一年半
趁目前记忆犹新时把详细的作法写下来
提供给需要的新手父母参考
这篇目前只提供第二个月(1M~2M)的实作法
因个人因素采取瓶喂母乳及仰睡
以我对一岁以下婴儿的了解
由于婴儿是以一个月为单位在变化
未满两个月的婴儿更是以周为单位变化
因此这篇再一次提醒大家
只适用于第二个月
日后如有时间会再次更新
根据月龄不同的做法提供大家参考
但建议大家仍应优先阅读搭配
先前的睡眠理论系列文章如下：
婴儿睡眠理论笔记(日夜颠倒、晚上不睡觉)
http://inonat.pixnet.net/blog/post/64639252
建立宝宝规律固定作息、戒夜奶心得
http://inonat.pixnet.net/blog/post/64155820
婴儿入睡方式、自行入睡及衔接睡眠探讨
http://inonat.pixnet.net/blog/post/65027638
即使之后未更新满两个月后的实做法
或不参考本篇实做法也没关系
因本篇实做法是以我的两位孩子为实际状况去实做的
而每位孩子状况气质均不同
重点是要对理论要有基础的了解
并顺应自己孩子的气质特性做调整
最终目的是希望可以协助
找到适合&属于您自己的实作法
育儿方式很多
本篇方法提供参考
绝对不是唯一做法
只要确认宝宝安全无虞
且以观察记录宝宝为出发点顺应特性调整
而主要照顾者跟宝宝都可以接受的方法
个人认为就是好的育儿法
PS：
育儿之路是身为人母的一条必经之路
借由自己大量阅读的育儿书籍
实际运用并把得到的成果经验分享
期望大家可以在这条育儿的必经之路
走得更顺畅平坦 减轻一些压力
并找回更多属于自己的空间、时间
也希望对您有帮助
======喂奶间隔调整======
从月中领回家首要任务是观察孩子
而非马上就要开始套入什么模式
这就很像你在一间公司
不希望新老板一来
不清楚状况下就开始决定要做什么事一样
常常成效不佳
因此先观察记录一礼拜后再依宝宝特性调整
是对您与宝宝最好的
尽早让孩子先把奶喝顺
然后再建立一个基于观察记录宝宝特性后的作息
微调后安排属于您和宝宝的规律作息
1.1、奶量与喂奶间隔
领回家第一件事应该是注意喝奶的问题
尤其是在月中住过的
月中护士告诉你的奶量与喂食时间间隔
应作为参考但非照单全收
一般来说月中都是4个小时喂食一次
护士都是非常有经验的喂食
新手父母常常领回家之后发现
吃不到护士告诉你的量
不到4个小时就饿了
这时应该是降低标准
调整为每2.5小时或3个小时喂一次
量也常常达不到月中告诉你的量
这些都是非常正常的
常常看到新手父母上网
求助定时定量(X)喂食的问题
先前在规律作息一篇中
也已提过有关于喂食时间间隔与食量
应该是由你的孩子胃容量决定
而非你/长辈方便或月中告诉你的数字决定
未满月的孩子可能2.5至3小时吃一次
满月的孩子如果瓶喂的话可以3小时吃一次
亲喂可能还是继续2.5至3小时吃一次
4小时一餐为月中团体生活
有可能孩子达不到哭
只是你没有看到而已
加上第二个月通常孩子只能醒1-1.5小时
因此如果4小时喂食一次
表示小睡需要睡3个小时
小睡一旦超过3个小时
有时孩子误认为大睡
因此非常容易造成日夜颠倒的问题
没有经验的新手父母不建议4小时喂食一次
另外一个原因则是大部分孩子
都有睡眠障碍不容易入睡
会不容易判断
孩子的哭声是要喝奶还是要睡
这些都是建议3小时喂食一次的原因
建议的做法应该是定时而不定量
固定3小时吃一次
量则参考建议奶量的范围
有达到建议范围内即可
不需刻意喂完
定时吃饱是所有理论的基础
例如：
二宝满月领回家时
月中告诉我们4小时可吃120
实际上我们发现二宝根本吃不到120
顶多只能吃80
然而吃80根本撑不到4小时
但3小时是没有问题的
二宝是个重睡不重吃的孩子
大宝领回家时
月中告知4小时150
但实际上3小时150还是会想吃
不过再多喂大宝肚子也装不下
会不断溢吐奶
大宝是个重吃的孩子
因此还是要多观察以孩子的胃容量为主
再配合奶嘴流速调整
尽早让孩子吃得顺
1.2、清醒喂奶与喂奶间隔
新手父母最难分辨的
就是睡觉讨安抚跟讨奶的哭声
因为一开始几乎所有婴儿都是奶睡
带回来能够越早将讨睡觉及讨奶的哭声分开越好
常见的错误就是分不清楚只要哭就塞奶
造成频繁喂食肠绞痛
或是胃食道逆流
一般而言喂食的间隔不可低于2小时以内
最起码第二个月喂食间隔都要在2.5-3小时以上
假设上一餐有吃饱
如果离上次喂食只差不到2小时哭
请先不要再喂奶
而是优先朝他想睡（大部分的时候）
或是有其他需求：太冷/太热/尿布/身体不舒服等着手
请参考此篇文章:
婴儿小睡哭闹、提早醒、只睡半小时、接觉、衔接睡眠、哭醒等小睡训练建议
http://inonat.pixnet.net/blog/post/65463886
如果上次喂食只有平常奶量一半以下
那就是讨安抚而已
通常会发现孩子喝没几口就睡了
这就是奶睡
不但大人疲于奔命
而且喝奶还要拍嗝
对孩子喝奶完睡着没拍嗝也很危险
肚子也很容易有肠绞痛的情形
想要改善这现象
彻底分开肚子饿与讨睡的哭声
必须做好：
1、孩子应清醒喝完奶
2、合理的喝奶吸吮时间（10-25分）
其实这样就是第二个月重要的目标
能做到已经不错
也正在为未来帮助孩子学习睡眠打下重要的基础了
======规律作息======
2.1、第一阶段：确实观察记录，固定间隔喂食、顺序最重要
首先带回来的前三天
我会基于月中告知的资讯试看看孩子是否能达到
不行就改3小时喂一次
泡月中给的量 吃不完不勉强
月中很会喂 所以一定会剩
如果没剩但吃很快
很容易吐奶也表示太多了
看整体吸奶时间调整奶嘴流速
让每段奶都喝顺最重要
这时我只要求3小时喂一次奶
有必要的话2.5小时也可以
不得低于2.5小时
第一周刚带回来 第一餐什么时候喂无所谓
今天8点喂明天7点后天10点也没关系
第一周先有间隔
奶喂的顺最重要
并确认观察记录一礼拜，至少三天
这段期间我会带入“动作顺序”，例如每一段会是这样：
1、叫醒准备喝奶
2、换尿布
3、喂奶、尽量保持清醒
4、拍嗝直立15分钟以上、尽量保持清醒
5、哄睡直到下次喂奶时间
基本上2-4步骤能清醒做完就是在为规律作息打基础了，
有确实做到也可以让孩子分辨白天晚上，
因为白天每3小时就叫醒喂奶一次，
而且很确实保持孩子清醒，
就是在想办法让孩子白天每段不睡超过3小时，
这样可以加速帮助孩子辨别日夜，
摆脱日夜颠倒的问题。
如何让孩子在喝奶中保持清醒？
首先要知道孩子清醒时间
可透过您的观察纪录得知
以下是个人心得(仅供参考 依孩子状况会有不同)：
满月-6周:45分-1小时15分
6周-8周:1小时-1小时40分
您必须在这段期间赶快喂完
且孩子喝奶一定很想睡
您必须在孩子快睡着或已经睡着叫醒他
叫醒的方法有：
1、搔脚搔手
2、搔胳肢窝
3、湿纸巾
4、掀尿布
5、洗屁股（一定醒）
4、5的步骤由于是喂奶时做
此时很容易吐奶
新手父母在操作时要很小心
你也可以找你自己叫醒的做法
一开始很不好做
但也不用要求太高
主要目的不让孩子太安稳的边喝边睡
有在白天中断他的睡眠
不要让孩子以为是夜奶就可以了
再慢慢掌握清醒时间
让孩子整段喝奶到拍嗝都能很清醒的喝完
第二个月能做到这样就很好了
晚上大睡时段就不用再要求清醒喝完了
这个月奶睡没关系
开小灯喝完拍嗝后
即使整段在睡都可以
你会发现晚上睡着几乎拍不出嗝
不过从喝完直立15-30分钟通常还是可以
白天喝奶要求清醒喝完有几个目的：
1、中断孩子的睡眠，避免日夜颠倒
2、为将来入睡方式的练习做准备
3、尽早将讨奶与讨睡觉的哭声分开，避免奶睡
千万不要因为现在喝完奶睡的很好
就让他吃完睡
否则等4个月后清醒时间变多
你就会慢慢体会奶睡的后果
很容易夜醒、频繁讨奶
哭声都一样
甚至拖到6个月后要改几乎是不可能改了
2.2、第二阶段：固定作息、作息规划
做了几天之后
再加上您的观察记录
您应该会开始发现有一定的规律
就算在完全不干涉的情况之下
您应该也可以感受到孩子
大概什么时候睡最香 都吵不起来
那就是他的大睡(长睡眠)期间
请您再观察他在大睡前
有什么样的特性
例如醒多久 会爆哭很难哄
大睡可以多久不喝奶等等
约莫一礼拜后
就由您观察记录的结果
顺应宝宝的特性
开始着手安排您与宝宝合适的作息
一开始当然会没办法很准时
实际上请您也不用很紧绷
除了刚开始安排作息需跑看看是否适合您与宝宝外
作息的周期有前后有半小时的弹性
请谨记作息是来协助稳定您与宝宝用的
并不是来增加你们的负担
找出属于您与宝宝舒服的作息才是最终目的
如无法安排或找到适合您的作息
那倒不如顺应自己的做法
觉得舒服没什么负担比有没有作息重要
等到渐渐抓到有一定规律了再来安排作息也不迟
我们再回到如何定时喂奶的操作
这部分有很多网友问
如果你跑3小时一次真的不难
就算孩子真的只睡半小时也可以做到
举上面的例子
7点喂完后 应该10点喂
一开始7点喂完应该极力保持清醒
假设已经清醒了1小时应该要睡了
婴儿想睡会有什么反应？
1、眼神呆滞
2、打哈欠
3、变得非常焦躁兴奋看起来不想睡：
因为孩子不知道怎么睡觉，
不懂的话建议赶快再看一次睡眠理论
http://inonat.pixnet.net/blog/post/64639252
4、开始哭
基本上您如果弄到开始哭了就是过累了
正确的入睡方式请参考以下这篇：
婴儿入睡方式、自行入睡及衔接睡眠探讨
http://inonat.pixnet.net/blog/post/65027638
基本上重点如下：
1、确实掌握孩子的清醒时间
2、清醒时间的前10-15分钟要送上床做睡眠仪式
最晚最大清醒时间的前10-15分钟一定要送上床
3、时机掌握得好可以最少哭声睡着
或不怎么需要哄
4、时机不对就是很难哄睡
或要哭到最大清醒时间甚至超过才会睡着
如果您哄睡不是他要的方式会花更久时间
这个月龄我会让他哄睡直到变成习惯也没关系
因为3个月以内的哄睡习惯很好改的
先让他习惯非奶睡的方式哄睡
把作息跑起来 日夜很稳定
固定作息后才来弄入睡方式
如何调整喂奶间隔
接着是很多网友都会问的
你说3小时喂一次
可是因为打预防针等等原因跑掉怎么办？
你说每天作息时间要差不多
可是每天早上清醒时间不一定
今天早上睡到7点
明天早上睡到8点
要怎么调到每天接近一样？
因为夜奶不定时喂后到底要怎么调回来？
一开始第一个礼拜建议您只要观察记录，
跟固定间隔时间喂奶就好
可能今天8点第一餐
明天10点
后天9点都没关系
等观察一礼拜后
就可以利用下面的方式调整到时间接近：
1、缩短-每2.5-3.5小时喂一餐：
意思是说 如果你7点喂 9点半以后就可以喂
2、延长：
如果你想10点喂
可以利用奶嘴/让孩子睡着/洗澡
延长15分钟 慢慢调回去
附带一提
如果你想4小时喂一次
请回到一开始说的
必须以孩子的胃容量决定
而不是父母/长辈决定
说明一下让孩子睡觉要怎么做
一般而言睡着会让人比较不容易感受到饥饿感
所以如果像上例10点要喂奶
我在最后45分钟会努力哄睡
也就是9:15开始会哄睡小孩
并利用孩子睡眠周期半小时来让孩子至少睡到9:45
可以我会让他睡到10点
接下来假设他从9:45醒来不肯睡
9:50你喂他并让他保持清醒
再假设他平均醒1小时
最大醒1.5小时
这样他应该10:35-45要送上床
最晚应11:15哄睡睡着
11:45半小时醒来睡睡醒醒睡不回去
这时一直到下一个喂奶时段1点前的45分
也就是11:45-12:15前
我都随便他要醒还是要睡
有空就帮他用哄的衔接睡眠回去
没空就放他醒著
但12:15后我会努力哄睡他
这个月龄因为清醒时间不长
因此我会努力哄睡让他在一醒来就喝奶
夜奶的喂法在后面会提到
=====日夜颠倒=====
3.1、日夜颠倒问题&调整
第二胎的运气不太好
一开始回家就日夜颠倒，症状如下：
1、白天超好睡，几乎不用哄
2、晚上不睡觉
要怎么调整？
1、白天照太阳：
推到可以照到太阳的阳台
室内阳光充足的房间
或是推出去外面
要注意新生儿的眼睛不能直射太阳
2、白天在日常活动下睡觉：
即使有他个人的房间
也不要让他在房间睡
还没调整固定前
白天推出来客厅睡都可以
3、白天规律作息并保持整段喂奶都是清醒的：
这点是基本功了
虽然很难做到但一定要彻底打断他的睡眠
不可让他连续在白天睡3小时
4、大睡前1.5-2小时保持清醒：
这是关键步骤
你想要的大睡时间
例如10点
那么从8点或8点半就不能睡
10点前喂奶送上床
这中间您可以排洗澡可以延长清醒时间
等习惯以后这段会很闹
也就是所谓的黄昏哭闹
5、破坏性的活动：
例如安排一个打预防针的早上等等
毫无作息可言
因为要出门所以一定会让孩子睡睡醒醒
所以相反的如果你没有日夜颠倒
遇到这种活动要格外小心变成日夜颠倒
除了3、4是每天都要持续做到大以外
1、2、5只要有改回来了就要停止
=====夜奶相关=====
这时期有很多父母整天想着戒夜奶
但其实正规的过程是这样的：
固定作息→自行入睡→戒夜奶
您常常看到有很多人说没做什么事情
2个月就没夜奶但4个月又走钟
直到1岁多都还要夜奶
这就是没有按照这个步骤
让孩子真正学习睡眠的关系
另外常见的错误就是只想着戒夜奶
看看上网求救能不能得到一招半式
其实在4个月前只要把重点摆在规律作息
夜奶就会自动随着孩子的生理发展到了而自动省略
详情请看这一篇：
建立宝宝规律固定作息、戒夜奶心得
http://inonat.pixnet.net/blog/post/64155820
但您要学会如何判断孩子肚子饿
还有最重要的
孩子散发省略夜奶的讯息
如何辨别孩子要喝夜奶&省略夜奶的讯息
这应该是最常被问到的问题
这段专门写给这月龄可以自然戒夜奶的
大一点已经4个月以上就不适用了
自然戒除夜奶必须看懂孩子省略夜奶散发的讯息
征兆如下：
1、孩子没有大哭可以睡回去：
这不用说了吧？
他没哭您为何要叫醒他喝奶呢？
但医生有交代除外
2、孩子有大动嘴或哭，
您起来喂奶发现吃不到一半的量：
例如:上次喂奶为3小时以前
孩子哭了您起来喂奶
本来一餐都可以吃到80
结果怎么努力吃了40就睡了
也叫不起来了
那就表示这顿判断错误
连续2-3天都这样
就代表这顿可以试试看省略
3、呈上，虽然有吃完但早餐吃不到一半的量：
例如您5点喂奶虽然吃了当餐量80
但表定早餐8点只能吃50-60
连续2-3天都这样表示5点的奶可能是多的
请用减量法
也就是隔天少一半例如40让他吃
只要睡得回去就好
早餐还是吃不下就可以大胆把这餐省略看看
半夜肚子饿的讯号
有些孩子会大哭
但大部分都是您的喂奶间隔过了
例如3-4小时后
突然非常躁动
且您用奶嘴他可能吃了会睡回去
但半小时1小时后又一样躁动
这就是肚子饿请直接喂奶
不用再用奶嘴了
赶快喂赶快睡吧！
这时不要想着戒夜奶
夜奶一点也不可怕
可怕的是频繁夜醒
但4个月前不太会有这现象
如已经进入深睡
会躁动多半是真的肚子饿
夜奶时间不固定，接近早餐该怎么喂？
这个问题是最常被问的
重点整理如下：
1、差1.5小时以内：
给奶嘴/给当餐量，那一餐直接不喂
这边直接举个例子来说明
例如7点喂
5:30-7:00:直接喂正餐的量例如80
7点不喂
后面的时间就如同上面调整喂奶间隔的做法
提前15分钟半小时拉回来
2、差2小时左右：
给2/3-1/2的量
例如上例假设5点起床
给40-60
只要能睡得回去就好
3、差2.5小时以上：
喂当餐量
例如4:30以前起床
给80
范例：
以上我是假设前面都没吃
那如果今天有2餐以上夜奶要怎么做
以下例子您结合上面间隔时间喂奶做法
去了解我怎么把时间调成每天都接近
案例分享：
喂奶间隔3小时
准备跑7-7
即早上7点起床晚上7点睡
因此喂奶时间为：
7-10-13-16-19-22-1-4
每次奶量为120
1、某日晚上7点后，孩子真的进入大睡了
但只撑了5小时起床，也就是12点：喂当餐量120
接着再睡看几点叫我，通常会隔3-4小时
假设3点半肚子饿，再喂当餐量120
接着假设真的3小时后肚子饿，即6点半
此时离7点只有半小时，因此喂当餐量120
7点不喂，直接叫起来玩
下次喂奶理论为9:30，表定10点
9:00我会极力哄睡，目标撑到9:45喂奶
2、某日晚上7点，孩子一开始未进入长睡眠
因此3小时后讨奶 10点喂完120
进入长睡 5小时后
3点讨奶 3点给当餐量120
再来6点讨奶 给当餐120
预计9点讨奶 用同样方式8:45哄睡
撑到9点半给奶
3、某日半夜2点讨奶 给120
又半夜5点讨奶 给80
预计7点半叫醒喂奶120
以上范例分享应该大家思考一下就懂了
这个喂奶间隔调整希望大家都能活用
这样规律作息3天就能建立起来
=====入睡方式=====
有关孩子的睡眠建议您
一定要有基本的了解
请参考以下2篇：
婴儿睡眠理论笔记(日夜颠倒、晚上不睡觉)
http://inonat.pixnet.net/blog/post/64639252
婴儿入睡方式、自行入睡及衔接睡眠探讨
http://inonat.pixnet.net/blog/post/65027638
不要再傻傻的以为孩子很好睡
累了就会自己睡觉了
这时期孩子入睡方式我不要求
哄睡我都会做
只要是孩子愿意接受且安全的方式都会做
我不做的：
1、奶睡：理由上面讲过很多次了
2、同时2种复合的方式：
例如又给奶嘴又摇
又抱又摇之类的
因为半夜做不到
且很快孩子会跟你要求要三种复合的
我会提供几种方法让孩子自己挑，例如：
1、奶嘴
2、拍大腿、拍背等，在婴儿床上
3、摇摇，在婴儿床上
4、白噪音等音乐：只要他愿意，这超好的，可惜我2个孩子都不吃这套。
有人会很心急想：
网志不是叫我要努力做自行入睡
才不会频繁夜醒吗？
亲爱的朋友
不好意思因为篇幅关系
我实在很难把我看的连同理论都写出来
事实上3-4个月前
您做的任何哄睡习惯都非常好改的
包含最强烈的奶睡
改的方式就如同我在这篇写过的
做到熟睡就对了
我为了快速建立规律作息
反而会极力找寻孩子喜欢且自己也能做得到的安抚法
一但找到他愿意我也喜欢的方式
我会做到熟睡目的是1~2天就能变成他的入睡方式
并且利用这方式快速将作息稳定下来
而且在孩子4个月以前
睡觉一开始会先浅眠15分以后再深眠
但这现象通常会在4个月左右连同惊吓反射一起消失
(通常的意思是有例外，请多观察您的孩子)
所以在这之前避免麻烦
我反而会建议您
直接哄到睡着15分以后他进入深睡再离开
只是您要注意以下几点：
1、尽量不要选你半夜做起来辛苦的方法
2、一旦作息跑顺之后，
最慢4个月那一开始容易清醒的15分现象消失后
要赶快帮助孩子学习自行入睡及衔接睡眠
换言之
第2个月的目标并不是放在自行入睡
而是作息稳定
行有余力再练习入睡即可
最快我建议您应该要在第7周才能练习
在这个月有什么您认为轻松安全的方法
让孩子睡觉都可以做 都可以哄
======总结======
以上为过去结合理论所写的文章后
加上自己两胎实做后的心得应用
可让您在了解理论之后如何实做参考
而第2个月是个手忙脚乱的月份
在这个月您必须熟悉：
1.基本的新生儿照护：洗澡/包尿布/洗屁股/喂奶等相关知识。
2.新生儿疾病相关卫教：肠胃问题/皮肤问题等。
3.母奶相关卫教。
如果您没有提早作准备
这个月一定是非常辛苦的
在这个月份能够先熟悉上述的相关知识后
加上第6~8周是新生儿哭声最多的时候
因此帮助孩子建立您与孩子都能接受的作息
早日融入您的生活是大家都希望的
但还是要提醒您几件事：
1.未满1个月or带回来的第1个礼拜:
请您先“观察记录”，
不要任意改变。
要观察什么？
您可以参考这个记录簿：
纪录簿下载
尤其是对于孩子睡觉状况的记录
请记录孩子睡觉的时间点/怎么睡着的/
什么时候清醒/怎么让孩子继续睡/
怎么样的状况是深睡
2.这个月的标准就是有规律作息/固定时间喂奶/喂奶时清醒就可以，
不要求自行入睡/戒夜奶
记得照顾好您自己
不要陷入“我一定要做到○○才是好妈妈”的迷思
○○可以带入很多东西 例如母乳、亲喂、自行入睡、戒夜奶等等
育儿的方式有很多种 没有对错
只要适合自己做起来舒服就是好方法
育儿也不是考试
分享以前在一些心灵书籍看到的：
“相信父母已经在当下尽力做出对孩子最好的选择”
善用您的资源人力物力财力
希望大家都能感受到育儿乐