心情分享文，把这段时间的心得跟有需要的人分享
文长&手机发文请见谅
之前有发文抒发心情，收到了很多人的鼓励，除了推文的，还有好多站内信，都吓到我了
，这里竟然这么温馨!!
记得发文那天是周五，是带宝宝回家的第一周，那周每天都很战战兢兢，想很多，好怕自
己少做了什么让宝宝少了发展的机会，好怕多做了什么让宝宝过于依赖，搞得自己心里一
直在天人交战
而且在生产之前我就是个几乎典型的处女座，希望东西摆整齐，保持干净，当然我也期望
我的小孩能保持干干净净香喷喷，所以对于溢奶、炸屎、喷尿(男宝)这些事非常敏感，让
我压力很大……
再加上还跟家里的操作动线不太熟悉，洗澡、洗屁屁、换尿布……等都不太顺手，也一直
责怪自己
那一周老公及妈妈都一直安慰我鼓励我，发文那天写出来是有好一点，但是周末两天状况
又急转直下，哭得更频繁，还紧张及压力大到一直腹泻、胃抽筋，听到小孩哭声就微微颤
抖不知所措……
周末两天下午妈妈都有来帮我带小孩，让老公可以带我出去走走，关了一个多月，哪里都
去不了，觉得自己有够像废人……周日傍晚老公带我去黄昏市场买菜，但我还是在哭，结
束购物的时候我还跟他说，我想去马路上给车撞，我也一直跟他说我觉得我不想顾小孩，
我怕这样下去我会伤害自己或伤害他……回到家之后又说不然我们离婚小孩给你好不好，
或是我们不要离婚，把小孩送人好不好……
隔天星期一，他请假在家陪我，说不放心我一个人在家，他让我尽量休息，由他来照顾小
孩，然后他一直在寻找协助，看有没有临时24小时托婴的地方；我睡到中午左右不由自主
地哭醒，我也意识到自己这样真的不对……但我就是控制不了，心里不停责怪自己，觉得
自己怎么照顾不了自己的孩子……为什么让家人担心……等等
中午左右我妈妈带了一个他刚好离职不久的朋友来家里，说他可以来帮我照顾小孩，接下
来就由他来照顾了。
然后老公也查好了当天下午哪里有精神科的门诊可以挂，下午我们就去看门诊。到了诊间
，我没办法叙述我自己的状况，是由老公说给医生听，然后我在旁边一直哭，医生说他看
过很多产后忧郁的妈妈，可以选择吃药或不吃药，不吃药的话状况也会好，只是会非常辛
苦，后来我们选择了吃药，因为我也不信任我自己的状况，而且我也真的很想赶快好起来
，只是吃药就要停喂母乳了……这也让我很挣扎……
但是我想到一些板友说过的话"母奶只是你当妈妈的一个很小很小的部分，有快乐的妈妈
才会有快乐的孩子"，而且医生也说喝配方奶有什么~他的小孩也喝配方奶呀~所以我就接
受了吃药的选项
当天晚上吃药前把最后的母奶挤出来，然后非常沉重地吃了老公买的韭菜水饺；觉得很神
奇，晚上就可以用很平静的心情跟老公叙述我的想法跟心情，好像在说不干自己的事情一
样。然后我妈妈也自告奋勇说这周晚上都来帮我们顾过夜的时候，让老公能轻松一点，因
为我还有吃安眠药，他们就让我尽量休息
接下来的一周，白天都有人在家帮忙顾小孩，晚上又有妈妈来帮忙。我几乎都睡到中午才
起来，没什么胃口吃得也很少，状况时好时坏，不好的时候也是一直哭停不下来，连带整
个人都没什么精神，平常会做的事情也变得很不顺手，好像要重新学习一样，收衣服、折
衣服、打扫家里等等……好像忘记了怎么做这些事情……
周五的时候老公还特别请我最好的朋友请假来家里陪我聊天，带蛋糕来给我吃，聊了一整
个下午，再把自己的心情说一遍，更有条理的整理了这一周所面对的问题以及思考可以解
决的方法，也不会一直困在情绪里面，好得非常多
度过了治疗的第一周，觉得正面面对这件事好像可以更快进入状况，以积极的态度配合治
疗以及听进去别人的鼓励，第二周就觉得好了大概八成吧，老公也说我几乎变回原本的样
子了
第二周回诊的时候医生说我几乎换了一个人，说这样算是好非常快的。原本不想再开药了
，想说停了两周的母奶还可以追回来，但医生说不建议这么快停药，怕现在的状况其实是
因为药效的关系，停药了会急速恶化回原本的样子，而且接下来要送保母以及要回职场，
都是新的变化，希望我还是能继续吃药让心情稳定些，老公也希望我继续吃药，所以就继
续配合治疗
现在已经回职场两周，跟保母也配合了三周，一切都非常顺利，也跟小孩磨合得还算不错
，也能正面面对许多突发状况，算是顺利度过了疗程，今天也吃完了最后一颗药，写下这
段时间以来的感想，算是一个纪念……
以下是我的心得，希望能帮助到有需要的人：
＊觉得自己情况不对就要勇敢求援，不要自己困在情绪里面，有些事情是控制不了的，像
我现在还是觉得很奇怪我怎么会说出要离婚的话……(前几天还得知一个表嫂因忧郁症轻
生了……QQ)
＊一旦接受了别人的帮助就不要再责怪自己，不要觉得自己很没用，不要觉得麻烦别人，
责怪自己是最大的精神压力来源了……我刚开始也一直责怪自己让老公及妈妈担心，但后
来觉得就接受他们的帮忙，我只要专心赶快把自己调整好就是最大的帮助了
＊小孩刚从月中回家本来就有适应期，先放下家里的事情专心照顾好小孩就好；然后多准
备几件衣服、纱布巾、口水巾、包巾可以替换才不会压力太大，脏了就洗就好嘛!!!(这句
话当初我听不进去……哈)
＊多跟别人聊聊，抒发自己的情绪，也可以在每一次的梳理情绪过程更知道自己的担心或
是压力来源是什么，一次比一次更明朗，就慢慢会有答案
＊一切都会过去的，虽然当初我也觉得这是X话，当下的情绪过不去就是过不去，如何还
有以后……但是一天一天过，慢慢适应小孩的作息，然后一个半月左右就可以带小孩出门
了，出门之后会好一些，然后多出门几次就觉得一切没那么糟，都可以掌控了~~
＊没有母奶不影响对小孩的爱，如果因为纠结母奶而没有快乐健康的妈妈，对小孩的影响
更大……虽然刚开始几天我还是很难过不能让小孩喝母奶，因为我不算少奶……而且穿哺
乳内衣或是看到促进奶量的产品广告的时候有时候还会触景伤情，但慢慢的就比较释怀了
……
＊不要看什么百岁派让他哭的言论，让他哭只是让妈妈更崩溃而已……我就是太急着让他
自己习惯婴儿床跟自行入睡而让他哭了一个多小时然后自己在旁边哭……现在想起来觉得
很白痴!!他只是个婴儿来到世上才多久啊~~~~~
＊小孩长得好快，好好把握跟他相处的每一刻，用心陪伴他就好了，不用拘泥什么形式、
听什么音乐、玩什么东西，像我一开始一直觉得没有让他看黑白卡啊、听古典乐啊、玩布
书啊，好像会让他刺激不够，学习变慢，根本不会!!!!!(给我自己翻白眼)
＊不要跟别人比较，有人的小孩可以固定作息、可以很快睡过夜、喝奶量可以很多、成长
曲线很完美……等等，但是每个小孩都是独立的个体，都不一样啊~
＊培养感恩的心。这次治疗的过程让我更了解到身边的人有多么关心我，让我的心更柔软
，更感激所有帮助过我的人……培养感恩的心也可以让每天的日子更好过，觉得每天都是
一种恩赐，心情也比较轻松~
以上就是我的分享，我只是个路人，不是什么专家或心理医生，用过来人的角度分享这个
过程
也很谢谢曾经给我鼓励的板友，以及来信提供协助的人~~
育儿路上大家一起加油，我还有很多要跟板上的妈妈们学习的!!