这是我在帮一个新手妈妈的腰痛病患找影片时候找到的
里面的运动跟资讯都很详细，
所以我觉得可以分享给版上有疼痛的新手妈妈(或是还没疼痛想预防)
虽然一般大多是自然产的妈妈会教导凯格尔运动预防尿失禁
但凯格尔运动对于骨盆的疼痛也有很大帮助
因为骨盆底肌是稳定骨盆最重要的一片肌肉，
而凯格尔可以帮助训练骨盆底肌的控制能力
有想知道更多关于产后腰部疼动的也可参考我的部落格文章
孕妇的腰部疼痛
https://atxphysio.blogspot.tw/2016/10/blog-post_18.html
骨盆移位的疼痛
https://atxphysio.blogspot.tw/2017/02/blog-post_19.html