常看到新手妈妈产后因种种因素而忧郁，因此萌生了写这篇经验分享的念头，
希望能帮到准妈妈们先有一些心理建设~
图文版: http://q82465.pixnet.net/blog/post/219871437
《待产篇》
>>> 产兆怎么还不来？加速子宫颈软化的各种方法
超过37周后已算足月，当宝宝在肚子里体重渐增，准妈妈也是越来越忐忑不安，怕放在肚
子里太久会太大不好生、又担心胎盘钙化、吃到胎便与脐带绕颈等风险。但无产兆催生听
说要很久又有较高的吃全餐（阵痛+剖腹）机率，令人害怕。
这时候只好仰赖Google大神看大家分享各式各样的加速产兆的方法了~虽然不知道有没有
效，但尽人事听天命嘛。
作法 个人心得（仅供参考，请自行评估状况）
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走路 比较和缓的方式，上下午各走一小时，持续几天后有果冻状分泌物。
爬楼梯 第一胎每天上班时有爬，上班到一半落红。(第二胎肚子太重没爬)
喝蜂蜜水 蜂蜜+水1:1，很甜我喝到哭了，但开指速度没有加快。
青蛙蹲 很累的动作，做了没特别感觉。
行房 据说前列腺素可以软化子宫颈。第二胎试了一次后马上规律宫缩，睡着后减缓
。
隔天再试一次就只宫缩了几次，第三次就没明显效果了，莫非是浓度降低（欸
！?
跪着擦地 感觉很辛苦，没试过...
坐瑜伽产球 没有球而且怕跌倒。
跟宝宝喊话 有喊但宝宝不理我XD
第二胎约好催生日期后，经过各种努力，终于在催生当日落红并开了1.5指，
省去了塞药的步骤。
最后6个小时生出来，比起第一胎从半指到生花了60小时，生完复原的速度快很多。
>>> 无痛分娩不一定打的到
对于生产的痛，准妈妈们或多或少都会感到恐惧，网络上也很多妈妈推荐一定要打无痛分
娩。
不过打针的时机其实有限制，初产妇大约开2指(4公分)后才能打，开4指后也不用打了。
刚收住院时会先抽血检查能不能打无痛，过半小时才知道结果，对后期开指快的人可能就
来不及打。
我两胎都没打到，省了一万六...
《住院期间》
>>> 经济许可下，有单人房的话绝对要选单人房!
刚生产完又累又痛，需要好好休息与睡眠。
在医院即使是半夜也会有医护人员来换点滴、量体温血压等，还有婴儿室四小时一次call
喂奶的电话，一个病房有几床就会受到几倍的打扰次数。
就算白天想补眠，室友的讲电话或手机讯息提示音、别床的亲友来访(有的人还会拉错帘
子哩)、收垃圾送餐等各式各样源源不绝的噪音都让人很崩溃。
还有一间只有一个厕所，产后上厕所要带的东西很多(冲洗瓶、产垫、沾到血时要换免洗
内裤与外裤)，单人房的好处是可以直接放自己的东西在厕所，且自然产后解便需要时间
又很臭，单人厕所上起来没时间压力真的好很多。
我第一胎是住双人病房，觉得那三天度日如年；第二胎有排到单人病房，住起来超舒适，
还有一个客厅区可以用餐，整个很享受~~
(图: 单人房空间大又有隐私，可以好好休息)
>>> 全亲喂以后再说，先补配方奶让宝宝喝饱吧
虽然说新生儿的胃容量很小，但其实很多刚生完的妈咪奶量还没起来。
如果亲子同室就会发现新生儿不太可能撑到四小时才喝一次奶，尤其他们往往喝一下就睡
著了，只是婴儿室会维持4小时才call妈妈去亲喂。
在新手妈妈奶量不足，亲喂次数又不够的情况下，可能会导致宝宝脱水性黄疸或结晶尿。
我第一胎时就是出院前晚婴儿室告知宝宝可能因喝太少而黄疸，问我要不要补配方奶。
我同意后才知道宝宝在亲喂完后马上又喝了50cc的配方奶才有饱...顿时觉得好心疼，原
来我一直让宝宝饿肚子却不知道...
那时候手挤奶连小量杯的底部都填不满，怎能产出那么多的的母奶让宝宝喝饱?
第二胎不想那么累，直接签配方奶同意书，让护理师在亲喂后补奶，然后半夜1点跟5点两
餐也直接喂配方奶不要call我，结果就睡的超舒服的XDD 打算到月子中心再来追奶。
(图: 刚生完要挤到50~60ml真的是要天生母乳多或非常勤劳挤才办的到吧...)
>>> 可以跟护理站借气垫圈
自然产后尤其本来有痔疮的话，下面的伤口往往让妈咪头几天光坐着就很痛。
可以借气垫圈(像游泳圈一样中间有个洞)来用，坐着时垫在下面会舒服许多。
>>> 哺乳内衣记得带
产后常常要去婴儿室亲喂，乳头经过宝宝频繁地吸吮后如果含乳姿势不良很容易就肿胀或
破皮流血。
如果没穿哺乳内衣，受伤的乳头与住院服一直摩擦会让人痛到想流眼泪，因此建议一定要
准备哺乳内衣。
《月子中心篇》
>>> 想睡时就放心推回婴儿室吧
花了大钱住月子中心最幸福的地方大概就是有婴儿室可以把宝宝推回去了~
白天精神好时可以试着与宝宝磨合，喝完奶后练习哄睡与无止尽地洗屁股。
但妈妈感觉累或想睡的时候别犹豫，就推宝宝回去婴儿室吧! 以妈妈的身体复原为主，毕
竟回家后还有得累呢。
(图: 有视讯的月子中心还可以远端看宝宝的睡脸哩~)
离开月中的前一晚还有点失眠，想着这是最后一个能好好睡的夜晚了~T_T
>>> 母奶不足没关系，有配方奶备用好安心
因为我一开始母奶量不足，在月子中心就先买一罐奶粉挡着先。
第一胎还会因为奶量而忧郁，第二胎好像就很随便了~XD
宝宝疑似喝不饱时，就奶粉泡一泡给他喝，反正不是辛苦挤的，不怕温太多又喝不完浪费
。
之后因为勤劳挤奶，出月子中心时还带回了一大袋冰棒~
>>> 别忘了带笔电或平板，挤奶变成快乐的事
在月子中心有很多时间花在挤奶跟吃饭，完全是追剧的好时机XD
对第一胎的妈妈来说挤奶追奶可能会有点辛苦，毕竟没有挤奶经验，又觉得三四个小时挤
一次时间都变的零碎，半夜还要定时调闹钟起来挤，以及无限洗挤奶器的轮回。
其实生了小baby就是这样啦，需要时间来适应，回家后可能还会怀念在月中没人打扰的挤
奶时光呢。
回家后随时要处理哭泣或大便的宝宝，好好吃饭挤奶可能都变得困难...
总之让月中的挤奶时间 = 可以看剧的时间，有时候还会因为剧情太精采很想继续看下去
，而到了挤奶时间就很期待XD
不过挤完还是要赶快睡觉休息，不要看太入迷了就一直看(疑)。
>>> 小心母奶大魔王 - 乳腺炎
这真是母奶妈的天敌，一不小心就直接找上门来，请特别注意!!
症状有: 乳房红/肿/胀/痛，乳房有奶却挤不出来，按压有硬块，发高烧全身无力等等。
切记每次挤奶完记得用手摸一摸乳房四周有没有硬硬的还没软的地方，或是按压会痛的点
，务必按摩柔软然后用手挤掉它。
有时候是半夜起不来，隔天早上就直接塞奶了，因此在月子中心时还是乖乖定闹钟起来挤
吧QQ。
如果不幸塞奶了，可以尝试以下的方法:
作法 个人心得（仅供参考，请自行评估状况）
勤挤 每次挤完让乳房休息三小时就要再挤，半夜也要订闹钟，持续几天才越来越通。
按摩 亲喂与挤奶前按摩硬块，但如果有明显红肿则应避免过度刺激，可以改按摩附近
的
多亲喂 让肚子饿的宝宝下巴对准塞奶的地方吸，吸完感觉有明显变软，效果佳。
冷敷 挤完奶后可以用生高丽菜叶或"母乳袋+抛弃式溢乳垫"自制冰宝来冷敷15分钟
热敷 挤奶前热敷软化硬块然后马上挤，但我不敢尝试怕热敷后没按通会更塞。
泡澡 网络上说可以泡热水澡并在水中按摩+挤，或用脸盆装热水泡胸部并往下挤，
利用地心引力让奶水流出。没试过不晓得效果。
卵磷脂 使乳汁中浓稠的脂肪乳化成小分子较不易堵塞，产后可以直接开始吃，
毕竟月子餐比较油，预防胜于治疗。
平常可吃1200~2400mg，如果已塞奶则吃满每日建议量4800mg。
话说我原本塞一边就发烧了四天，渐渐按通之后原本快好了，然后换另一边堵塞又烧起来
...真的是痛到想退奶QQ
>>> 工欲善其事，必先利其器
如果确定之后要回职场需要挤奶的话，奶量上来后就直接买挤奶器吧!!
双边电动用起来轻松又快速，还可以加购手动配件，是挤奶妈的首选。
另外如果不想每次挤完就赶着洗跟消毒，不妨多买一套配件。
也有人是挤完把挤奶器冰冰箱，一天消毒一次，不过我觉得管道间还是有残奶，一直退冰
又冰回去感觉有点不太放心。
(图: AVENT双边电动挤奶器与手动挤奶器)
>>> 选择轻松的亲喂姿势
在月子中心可以请护理师教妳各种亲喂姿势，像是标准的抱着横喂，橄榄球式，以及躺喂
等。
抱着喂的好处是可以坐着喂一边吃饭或追剧，躺喂则是个人觉得最轻松的姿势:
宝宝后面垫个小枕头侧躺面对妈妈的乳房，妈妈头上也躺枕头侧睡，一手还可以划手机。
尤其是很累的时候往往躺喂到自己也快睡着了。
《回家篇》
>>> 在月子中心最后几天记得抽时间回家整理
非常建议趁还住在月子中心有人照顾宝宝时，先抽空回家布置好需要的物品。
例如消毒好奶瓶、铺好婴儿床(旁边准备尿布和纱布巾)、放置洗屁股所需的物品(沐浴乳
、干湿两用巾、毛巾)、布置洗婴儿的场所(婴儿澡盆、泡泡浴露、纱布澡巾、浴巾)、洗
好穿衣服的地方(旁边放好包巾、衣服、口腔护理、脐带护理用品、乳液)等等。
将宝宝一整天的作息与会用到的东西在心里顺过一遍，并摆放对应的物品在方便取用的位
置。
这样从月子中心带婴儿回家时比较不会那么手忙脚乱唷! 也比较容易发现忘记准备的物品
，还来得及添购。
>>> 四小时喝一次如浮云?
宝宝从月子中心回家后由于照顾者与环境变化，往往作息也会跟着改变。
在月子中心乖乖喝饱睡、奶量纪录表上每次都喝光光、四个小时才饿的这些理想作息可能
都会成为历史XD
这就是考验新手妈妈与宝宝的磨合期了~
新生儿哭哭可能是因为肚子饿、尿布湿了、太冷或太热、想打嗝、胀气不舒服、想睡觉、
想抱抱等原因，当然也有找不出理由就是爱哭的宝宝(通常一律归因为肠绞痛)。
新手妈妈可能会因判断不出原因而时常被宝宝哭声影响，一直哄宝宝什么事都无法做，进
而变得忧郁。
有时候让宝宝哭一下子没关系，确保环境是安全的就好，而家事杂事那些就等老公回家再
说吧。
如果有亲密背巾可以揹著婴儿的话，至少能腾出手来做事，或者妈妈也能练就一手抱宝宝
一手挤奶的功夫，总之迟早会适应的。
>>> 回家没后援的话就订月子餐吧
刚接宝宝回家时由于作息大乱，可能连吃饭挤奶都没时间，遑论煮饭了。
但没有充足休息加上没有补充汤水之下，奶量很容易下滑。
如果没有后援帮忙，花点钱加订月子餐宅配会是比较轻松的作法!
至少不用出门三餐都有着落，照顾宝宝之余不用担心吃的问题，也不用洗碗。
>>> 益生菌
老大疑似肠绞痛的缘故，满月前几乎白天都在蹬脚大哭，按摩肚子/擦胀气膏/买防胀气奶
嘴等等都无效，非得抱着拍屁股走来走去才能暂时止哭...
动员了娘家爸妈一起来住，四个大人轮流抱婴儿，才不至于累垮。
满月打疫苗时还特别问了隔壁妈妈是不是也有遇到这样的情况，结果那个妈妈说:"不会啊
! 宝宝喝饱就睡了，饿了才会哭" 天啊T_T 好羡慕啊~
后来问医生后他开了益生菌，早晚吃半包，结果似乎真的有效~~
宝宝早上平稳睡觉的时间变多了些，也有可能是随着长大肠胃越来越健全的关系，总之遇
到哭闹宝可以尝试看看。
>>> 亲喂跟瓶喂哪个好?
我第一胎是全瓶喂母乳，第二胎到目前1m多几乎是全亲喂。
瓶喂的优点有: 知道喝多少，喂一次可以撑比较久才饿(3~4小时)，别人也可以帮忙喂。
缺点有: 要抽时间挤奶，如果宝宝哭闹不休很难好好挤；要洗一堆挤奶器跟奶瓶；出门东
西非常多(奶瓶/母奶/冰宝/温奶的热水/挤奶器)。
亲喂的优点有: 不用洗瓶瓶罐罐，躺喂超轻松，带宝宝出门不用带一堆东西。
缺点有: 不知道喝多少，喂一次可能很快又饿了(1~2小时)。
以[四小时内瓶喂一次+挤奶] VS [亲喂两次]比起来，个人感觉是亲喂比较轻松。
主要差在挤奶~因为宝宝不知道何时会哭，挤奶常常挤到一半被打断，心理压力大又容易
挤不干净塞奶。
亲喂的话至少在喂的时候宝宝不会哭，而且还可以躺着一边划手机，宝宝就像一台自动吸
奶器让我可以躺着不动地挤奶XD
而且洗奶瓶跟挤奶器也是蛮麻烦的事...
只是亲喂宝宝作息比较难固定，不太确定何时会饿，而且两餐之间时间短，导致宝宝睡眠
比较零碎中断。
瓶喂宝宝吃完玩完后比较能睡久一点才到下一餐用餐时间，作息较规律。
所以换个角度想，亲喂瓶喂都各有好处，喂配方奶也很方便，不用太执著形式，
毕竟有快乐的妈妈才有快乐的宝宝唷!