我从高中开始梨状肌症候群
一直到大学快毕业才被正确诊断出来
之前被当作是腰或骨盆问题
最有效的方法是躺着把脚往胸口抱
去伸展这条肌肉
复健科医师一教我这招
我当天马上就不再不舒服
但孕后期肚子太大会卡到
加上负重更重了
所以我一度复发
后来是靠按摩球的方式改善
方法很简单
躺在瑜珈垫/地垫或木地板上
拿一颗网球 垫在屁股肌肉下面
稍微滚动一下
找出你的激痛点
找到了以后就停留在这个位置30秒
之后再找下一个激痛点
这样的按摩法才能有效的放松筋膜
平常给人家按摩那都是按舒服的
对付这个问题效果有限
可以参考以下影片和文章
https://m.youtube.com/watch?v=MHbqntrkM6Y
下半身照影片做 但上半身躺着就好
http://vege1212.pixnet.net/blog/post/314348540-网球按摩：肌筋膜激痛点与还原（
译）-
这篇文章有讲到原理部分
祝你早日解决问题
※ 引述《jackal0 (只个过客)》之铭言：
: 前几天才发文因为孕期不适想催生，现在屁股及大腿的疼痛来到一个高峰，平常走路虽
然
: 痛，但是走久就还好了，最害怕的是睡觉时间，每到晚上睡觉时间都很恐惧，因为躺着
就
: 会压到屁股发炎的肌肉，连带大腿及小腿的神经也跟着又麻又刺，每天睡眠只有三四小
时
: ，昨天半夜因为乔不到舒服的姿势加上神经超痛，终于崩溃大哭了......医生是说我下
腔
: 脉压到，血流不顺，爬文感觉自己症状比较像梨状肌肉症候群，不论哪一种症状都要等
到
: 生完才能缓解，现在每天走路、散步、拉筋、热敷、按摩，已经试到没方法了，到底该
怎
: 么办？真的好想哭....