因为妈妈我本人就是从小抠手皮抠到大，
抠到甲床变大、甲沟皮肤红肿……
几乎不能做需要碰水的家务（是借口啦但也因为会发炎@@~）
https://i.imgur.com/vQiiMPV.jpg
这种属于下意识的动作真的很难戒除!!!!!><
往往要抠到流血会痛了才有自觉停下来。
儿子大了比较懂事，看我不自觉抠手皮会学，但抠破皮又唉唉叫；
女儿则是会咬指甲、抠指甲的另一种类型，更担心她以后甲面短而丑Orz
我好玩买了绑头发的松紧橡皮圈给他们当手环戴，
再后来自己做玉石串珠给他们戴(刚好两个都不会把珠子乱塞嘴巴)。
发现他们紧张时，会不自觉捏著发圈和串珠，
拉拉扯扯来纾压，就不太会再抠手了。
女儿参加哥哥幼儿园活动，刚开始有点怕生的状态：
https://i.imgur.com/HJFILXU.jpg
原本我没怎么注意他们的改变，
但活动那天看到有个跟女儿玩在一起的小姐姐，
是从指甲的月白处抠起，抠到甲面由内向外剥落……
靠内的甲面薄透到显出肉红色来超可怕的啊啊啊=口=|||
记得以前看过用橡皮筋弹手腕来做情绪管理，
戴发圈跟手炼可能也是类似的概念吧XD
推荐给有相同困扰的妈妈参考。
p.s:
刚刚搜到一篇相关文章：
http://san23.pixnet.net/blog/post/55629204
节录如下。
转换策略6：“弹”离负面情绪
在手腕上套一条橡皮筋。当你发现自己体验到负面情绪，或是正在制造你知道会导致转换
成愤怒、挫败或悲伤的想法，请拉那条橡皮筋弹一下自己的肌肤。那样小小的疼痛感会提
醒你做出不一样的决定，并选择正向的思维和情绪。用橡皮筋弹过自己后，立刻想：“好
吧！那样的情绪够了。现在我要选择感受什么样的情绪呢？”这么做会帮助你打断与破坏
性思维和感觉的联结。你能真正避开负面的情绪，因为你已经训练自己的心“弹”离负面
情绪。