先贴证明，这是我的生产出院纪录！第一胎、自然产，39+2，会阴完整无裂伤，宝宝出生
体重3350克。
我如何做到的？从35周起我就开始做会阴按摩，会阴按摩目前在统计上也已经被证实能有
效降低会阴裂伤。网络上有很多教学影片，也都大同小异。
例如这个
https://youtu.be/cnrr7s1cskE
我自己的经验上，上图影片的姿势不是太容易达成，肚子太大了我有稍作改良。以下是我
个人的实际心得
第一步：指甲要剪干净并且磨短到不利、不刮手。 影片用拇指，但我偏好用双手食指。
总之，要用哪只手指指甲就要剪到够短。
按摩时间：我偏好泡澡完，全身放松时在床上进行。
按摩前要先洗净双手，选择自己喜欢的按摩油，我用维他命Ｅ油来做我的按摩油。床上可
用枕头支撑身体，只要是自己觉得舒适、手指又有办法伸进阴道的姿势都可以。
会阴按摩的重点如下图，以阴道为中心，肛门为六点钟方向来看，按摩的范围是3-9点钟
方向。
https://i.imgur.com/YtWQzUz.jpg
按摩的方式是手指伸进阴道内之后，呈U字型往左右和下方（肛门方向）压。一开始几次
可能会有灼热感，这是正常的，灼热感会在几次按摩之后慢慢减少或消失。会阴按摩不应
该到剧痛，如果有无法忍受的疼痛出现，那可能是按太大力了或施力方向不对，慢慢调整
角度和施力点，找到自己能接受的力道，多按几次之后就会改善。
https://i.imgur.com/tRYEkwl.jpg
我自己喜欢的姿势是屈膝侧躺在床上，像抱孕妇枕侧睡那样。手指食指从背后伸进阴道内
。因为是侧躺，一次只能按3-6点钟方向，等这边按完了再换边躺，按另一边6-9点钟方向
。孕后期肚子太大这是我试过最不会卡住的姿势，要正面把双手拇指伸进去对我来说很困
难，会被肚子卡住。一边我大约按三到五分钟，按完再换边也按三到五分钟。一天一次在
洗完澡之后按，从35周起一直按到生。结果就是第一张照片，会阴完整无裂伤、会阴没有
剪也没有缝。
祝所有的准妈妈们都生产顺利！
内容一样只多了出院纪录的网志版
https://mydevotedlove.blogspot.co.uk/2017/09/blog-post.html#more