这两天小犬突然退房
杀的两老措手不及
赶快把写到一半的文章放上来
如果有妈咪们有水肿问题 可以试试!!
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许多孕妈咪们在怀孕期间会两脚水肿，究竟为什么呢？看着两只脚肿得跟面包一
样，我们该怎么办？弹性袜有用吗?
为什么会肿？
怀孕时，除了贺尔蒙分泌造成身体容易水肿外，随着肚子里的宝宝一天天长大，
也会增加下腔静脉的血管阻力，让血液不容易回流(参考下图)。而长时间坐或站，则容易
让体液停留在下肢及产生静脉血栓子。另外因为外阴部位的血管与神经也会因为子宫(胎
儿)的压力，造成怀孕后期常见的外阴肿胀、疼痛或静脉曲张!
除了吃药还能做什么呢？
目前的各种非药物的治疗中，都是以减缓水肿为主，并无法达到预防！如果孕妈
咪们需要长时间坐或站，可以穿到膝盖以下的长筒压力袜（压力值20 毫米汞柱(mmHg)即
可），减轻脚肿的情况。
可以的话，避免长时间不动（久坐/站都是)，利用喝水和上厕所的机会，让自己
走动一下。另外躺下双脚抬高过于心脏的高度，有助于双脚血液回流，若可以同时作一点
脚踝的活动，效果会更好! (只要不要躺太久，真的没关系。因为怀孕末期连站着也会影
响血液回流! )。
运动有帮助吗？
有的，但是过犹不及！因为过度的运动除了容易让体温过高外，也会增加下肢的
血流量，造成水肿，这很重要！
改善双脚水肿的运动重点在于让小腿肌肉适量出力，提升体液回流，进而改善孕
妈咪们的双脚水肿问题。
运动一 坐着时，让脚板往上翘和往下踩(或是用脚在空中写英文字母)
运动二 扶著可靠的物体，垫脚尖再慢慢放下。
贴心叮咛 运动要量力而为，如果有任何不适，请不要勉强!
参考文献
1.SmythRMD, Aflaifel N, Bamigboye AA. Interventions for varicose veins
andleg oedema in pregnancy. Cochrane Data base of Systematic Reviews 2015,
Issue10. Art.No.: CD001066.DOI: 10.1002/14651858.CD001066.pub3.
2.Ochalek K, Pacyga K, Curyl N, Bamigboye AA. Interventi
SmythRMD, Aflaifel N, Bamigboye AA. Interventions for varicose veins andleg
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Art.No.: CD001066. DOI:10.1002/14651858.CD001066.pub3