我看大家长睡眠前有些人是洗澡开小灯喂奶。
因为我ㄧ开始是固定最后ㄧ餐，也是采这模式。但最近卡住作息安排想询问有经验的大家
帮我解惑ㄧ下～
我查到的百岁延长睡眠变10小时的作息举例：
7：00吃玩睡
11：00吃玩睡
15：00吃玩睡
19：00吃玩睡
23：00 夜奶
戒除23点夜奶后，都是写19点洗澡喂奶 醒两小时21点入睡直到7点起床。这样共10小时。
这样就变成晚上的睡前仪式不是洗澡完关灯喝奶了，因为要清醒两小时呀！！
我原本4小时喂一次奶。
8：30吃玩睡
12：30吃玩睡
16：30吃玩睡
8：00洗澡
8：30喝奶
9：00睡觉
半夜四点半左右有夜奶ㄧ直戒不掉。
宝宝昨天竟然睡到今天早上7点醒了。
这样就变长睡眠10小时。（ㄧ样21-07）
可是问题就来了。
如我想要变成7点第ㄧ餐（因为她今天七点喝）
我一样规律四小时ㄧ次吃玩睡，到晚间就会卡住
因为晚上会有7点喝奶
还是想要她在9点左右去睡觉，似乎就不能睡前洗澡喝奶这个睡前仪式！！
想请问版友有长睡眠10小时前是洗澡关灯喝奶的可以给我作息表参考看看吗？
到底要怎么调整，我想了半天还是想不出来。
因为宝宝现在还厌奶，所以ㄧ天五餐喝不多。
有想说换范例的作息，因为长睡时间会落在同时间。
但就变成23点要喂奶了，也怕宝宝九点睡后醒不来。 加上睡前无法是洗澡后一直关灯喝
奶了！
麻烦有经验的人版友帮我看看！ 先谢谢了！