手机排版请见谅~
在月子中心有上复健课
物理治疗师一个个检查在场妈妈们的腹直肌
因为我的宝宝后期大很快
导致腹直肌宽达三指半！
还荣登全班之冠(遮脸)
当下觉得羞愧+没救了
下课留下来请教治疗师
她教我一个很简单的运动
就是双手叉腰
拇指在后四指在前
四指这时应该在肚脐两侧
这时搭配腹式呼吸
一边慢慢吐气一边用点力将两手的四指把肚子的肉往肚脐集中
气全部吐完时腰腹收到最紧
闭气五秒
接着把气吐光手松开
再新的一轮
这个动作无时无刻都能做
我当时一天至少做两百次
终于在三个月后看到腰线回来一点点
目前已经生完8个月
还是持续想到就做这个动作
虽然还没有达到孕前的小蛮腰
但至少跟小腹分手
人也有自信多了
还有还有！
治疗师有说
有这样状况的妈妈千万别做仰卧起坐
情况会越来越糟喔！
跟大家分享~
一起做个健康的妈妈:)
※ 引述《catherinecat (catherine)》之铭言：
: 《已经在版上搜寻没有相关文章》
: 最近因为有别的妈妈在脸书分享。我才发现这个问题。
: 腹直肌