其实很懒得发文....XD
但希望能帮到跟我有同样困扰的妈妈
怀孕后失眠又找上我!明明没有身体不舒服
竟然可以躺三小时才睡着
睡四小时就醒来....醒来又要躺两三小时才能睡着
对于要上班的人来说简直快崩溃!!教科书上说的嗜睡在哪??
后来上网查发现我不孤单...
孕妇失眠大有人在 问题是都没看到解法。
目前怀孕25周大概就失眠将近20周。
重点是! 这两周来我都能20分钟内入睡，
醒来也都能几乎10分钟内睡着
希望大家一起试试，是不是真的有效。
上周我去参加某奶粉妈妈教室，本来是去学产程的呼吸法，
但最后只记住讲师教的产程放松法，她说要在家多练习。
其实很简单。
就是像念咒一样
[ 头皮放松.眼睛放松.肩膀放松放松..
背部放松 手臂放松 手指放松 腰部放松 放松
大腿放松 小腿放松 脚趾放松放松]
过程中真的让自己尽量放松
大概像唸咒般默念并试着真的放松，3次内 就睡着了....
但是!!!
我还是一样多梦，一个晚上至少要起来尿尿3次。
睡眠品质称不上好。
只是每次醒来回到床上，我就又开始默念放松咒...
然后又能睡回去。
至少比以前半夜醒来眼睛亮亮到天明好。
这两周以来，我试验都是有用的，希望能持续有用T_T
希望有失眠困扰的妈妈们也试试看来回报是否有用?
另外 我躺着默念放松咒时会一只手心捂着眼睛
像是帮眼睛灌气一样，有热敷的感觉很舒服。
以上，祝大家都能好眠~