我正处在产后忧郁中,很想分享些什么,
希望产后忧郁更能被正视,并希望大家多给予忧郁的妈妈支持.
我想我会产后忧郁是有一些远因 潜伏 引爆点
不过跟一般妈妈产后忧郁的原因不同的是:我不是因为照顾新生儿的相关压力
所以有时候跟朋友聊,他们无法理解我的点,我也没有其他外在压力...
也是因为这样,让我更怀疑自责,觉得跟其他们妈妈比起来相对无忧的自己怎么这么软弱?!
而且发作前,我完全不觉得自己有压力!觉得自己第二胎调适很好,很快上轨道!
远因:
1.从第一胎产后就埋下,因为产后一连串的身体病痛,(胃痛 胃食道逆流 慢性咽喉炎)
对于自己身体状况很忧心.内心无法接受 尤其是一些慢性病 觉得无法根治
2.独力照顾的压力让我神经兮兮,常常很紧绷焦虑
任何可能发生的情节都在我脑袋转,
夸张到走在路上,都会担心我发生意外,小孩怎么办?
甚至觉得一个人推小孩出门很危险,怕遇到坏人
3.孕期不适与对大宝愧疚引发恐慌(半夜胸闷心悸 密闭恐惧)
恐慌经验让我深深害怕,即使去年很快恢复没有复发,
但现在只要有些风吹草动,我就会害怕!
4.产前:大宝老师希望我带大宝去评估,评估后需要上课,
我担心即使产后也无法带他上课(照顾新生儿)
觉得大宝需要我帮忙 早疗效果好 我却无法帮他
也困扰他在学校的问题行为 觉得自己很挫折无力
产前一个月老公加班很晚,身体不适,大宝问题行为多
我失控打了他,身上有瘀青,我很自责
潜伏:
1.生产顺利,但产后第一周仍常常莫名掉泪,而且被姻亲发现我打大宝,让我更自责
只要我一生气,大宝会害怕,会躲,我更自责难过!!
2.大宝放学后到月子中心,因为很好动,我怕他吵到别人,战战兢兢,神经紧绷
3.奶量很少的我,仍坚持至少挤到出月子中心,但每次挤奶都很忧郁
4.回到家后,老公告知我他无法带大宝去上早疗课,我又无法一打二带大宝上课
心情很忧郁难过(后来有解决)
引爆点:
1.出月子中心后刻意让自己忙碌家务,其实也只是天天洗衣服而已
吃完15天月子餐后还开始为了孩子下厨(没有人逼我),
纯粹希望能为家庭为孩子多做一点!每天几乎忙到睡前...
2.觉得自己这胎月子做很好,身体变好,更加注意食疗养生资讯,
一次受寒鼻塞失眠后,每天睡觉都很紧张,睡前开始吃些维他命
3.有一天半夜惊醒,发现心跳略快,整个焦虑引爆
越想睡着越睡不着,开始焦虑亢奋,身体好累又睡不着超痛苦,精神很差,头很晕
终于就引爆产后忧郁,常常莫名掉泪,情绪低落,感伤悲观...
怕身体越来越差,怕就这样拖着病体,郁郁寡欢活着
怕拖累家人,觉得无法好好照顾陪伴孩子...
什么都不想做,但又充满愧疚感...
傍晚 晚上 睡前 都莫名害怕低潮,
跟朋友见面聊天才会好一点,可是朋友一离开就害怕...
发现跟年轻时分手时的症状好像阿,才知道以前是忧郁,佩服自己走得出来...
也突然有勇气面对现在的状况...但是严重时真的好可怕,好无助!
跟朋友的交谈中发现,没有经历过的人真的很难体会,
但也很感谢他们的陪伴,让我每天都得到些支持,
也感谢老公下班后总是默默扛起所有照顾小孩的责任...
这两天睡眠状况有好一些些,但情绪仍会莫名低落,
前一刻平静温和,下一刻突然低落,讲几句话就哭起来...
目前觉得轻微也有好转,所以还没打算看医生...
如果不行就去看吧...
希望大家能多留意产后妈妈的情绪变化,多给予关心支持!
这时候很需要密集 积极 温暖的关怀...