女宝4m目前全亲喂，
晚上8点喝奶(会喝很久)，9点左右上床(婴儿床)，
可以长睡眠11小时左右(目前有时夜奶有时不用)，
早上大约8点左右醒，
第一段小睡蛮正常大约9:30-10:00左右唉唉叫想睡，
上床(自己睡婴儿床)唉叫约5分左右可以自行入睡约1个半小时到2小时，
问题出在下午小睡，越睡越少，
每次安排小睡不愿入睡外，拍拍嘘声安抚后需要半小时才能入睡(但已经很累且焦躁)，
然后只睡半小时，就哭醒(根本没睡饱)
导致下午到晚上睡觉前都很焦躁，
一天总睡眠才13小时。昨天最夸张不肯睡，只有12小时多快13小时
有因为现在开始认人，晚上连她爸爸抱都不要，
妈妈很想改善她下午小睡的问题，
长期睡眠不足对宝宝不好，
请问有什么方法可以改善？