以下是我个人的经验分享：
我在怀孕前就有固定运动的习惯，每周二次有氧加上二-三次肌耐力的无氧运动。
有氧包括慢跑/壁球等，无氧是指TRX/NTC/Tabata。
怀孕后我还是持续做TRX跟NTC。NTC 30分钟每周约五次，TRX 一周才一次。
怀孕期间的饮食方面：
不吃加工食品，一天至少要吃一颗蛋，三餐正常有青菜/肉少量/水果/少量的淀粉，减少
吃糖份的食物跟饮料。
整体执行下来孕期只有胖6.5kg，但还是有腹肌，同时也减少怀孕期间的不适感，如腰酸/
水肿几乎都没有，重点是生完后我肚子马上就消了，附上我生完第三周的照片。
http://imgur.com/kUgEvNU