我现在3小时挤一次奶，半夜要起床1-2次，很累，想改成12:00左右挤完后一直睡到隔天早上再挤，睡醒后那一次奶量一定比较多，是否应该要挤到多少的量才能维持奶量？
如果我吃喝了某种会发奶的食物，不久后感到涨奶（乳房有麻麻的感觉），但还没到挤奶时间，宝宝也还没讨奶，要先挤吗？如果等到挤奶时间到再挤会不会就没效了？