书名：《简单父母经》
原名：Simplicity Parenting
作者：Kim John Payne
Lisa M. Ross
翻译：潘定凯
出版：琉璃光
尽管早就知道在小孩人生的前几年是奠定他人格、个性、什么基础等等
拉哩拉杂的关键时光，但在小孩出生之后才真实的感受到自己是如何被
他推著走的。已无法像以前一样可以随心所欲的喊：“停！等一等，让
我查查看接下来该怎么做。”不，没有那种时间等，小孩他可是一分一
秒、一天一夜的在长大、在进化，毫无休止，快得让人害怕。
就算我几乎把自己的时间全都给了他，还是觉得焦虑，怕玩具的量不够
多、怕刺激发展的质不够好、怕来不及、怕错过时机，觉得自己似乎在
排山倒海而来的育儿资讯中迷失了方向。
然而本书作者认为，现代社会给儿童太多东西、太多选择、太多资讯和
太快。儿童在不堪负荷的情况下会出现焦虑、暴躁、控制欲强等表现。
调整这些症状的重点就是简化：多点时间与空间，少点速度与杂乱。
太多东西？太多选择？太多资讯？太快？……这些何止是对儿童而已，
连我这个成人都有相同感觉了。果真是需要好好简化。
本书提到的“简化”有四个重点：环境、韵律、时间表、滤掉成人的世
界。针对环境的简化，可由玩具、书本、衣服、香味与光这几处着手；
至于韵律则可以养成纪律，像是乐谱的休止符、像在学校的短暂下课，
在松紧之间释放压力。
书中每个章节的最后，都会邀请父母们进行一段想像，例如：
想像你的家……
是一个时间会走得比较慢的地方。
变得更不拥挤杂乱，看起来更令人放松的地方。
每天都有时间、空间给童年，可以共处。
是个允许、也礼遇玩耍、探究的地方。
是一个平静与安全感常在之处。
变成了一个我们所爱的人都知道的，
其中有着注意心、保护心与感恩心等美德的地方。
好好的阅读像这样的想像画面，可以帮助自己放慢呼吸、平静思绪，
产生更多能量来营造个温暖的家。
以下是个人针对本书有感的段落所节录的书摘：
P.46
小小孩会“吃到”我们的情绪。他们会吃到我们讲话的声调，我们所创
造出来的情绪气氛。
P.52
孩子们不是僧侣，无法一天禅修数小时，但是他们在玩的时候、不被打
断的玩的时候，就是在禅修。
亚里士多德用telos 这个字来描述这件事。是指一件事、东西或一个人
的本性、他们的最本能的意图。橡树子的本性或命运就是要变成一棵橡
树，橡树子从最初就在内带着他的本性。孩子似乎来时就带着他们自己
的天命，或本性。那本性在最初就很明显的已经指出了未来，就像一棵
橡树子会变成橡树。我们的孩子带着最深沉的命运来到我们身边，这命
运需要被听到、被礼遇。
P.58
让我们从一个能放心的地方，开始做所有的过程：先记起并感恩我们已
经知道的事情。我们了解我们的孩子，我们比任何人都了解他们。
P.63
“家”的基础：是个我们有被读到、被了解、维持均衡的地方。
如果一个孩子没办法得到父母的注意力，则其他人的注意力也可以，如
果他们无法吸引到有慈爱心的注意力，则任何形式的注意力都可以做为
替代品。
P.70
当你的孩子看起来最不值得爱的时候，正是他最需要爱的时候。
P.75
他们病时你不是“令他们变好”，而是照顾与支持，让他们可以轻松下来。
P.82
小孩需要时间，经由玩耍和社交互动，成为他自己。如果你在他们准备
好之前就用一大堆“东西”（选择与象征性的选择）让他受不了，则他
们就会只知道一种情绪上的方向：“还要更多！”
讽刺的是，这种物资过剩也许会剥夺孩子真正的创造力来源：“无聊”。
P.88
有一个原则很重要，问自己：“这是个我的孩子能将想像力注入的玩具
吗？”在玩耍中，能做愈少的玩具，就能变成愈多的角色。创造力不在
东西里面，而在孩子移动、想像、设计之中产生。
当没有人告诉孩子去要什么、去想像什么，他们就可以学到追随自己的
兴趣，去相信他们自己内心渐渐升起的声音。
P.93
许多今日孩子们体验的东西都伴随着一种肾上腺素的冲激，设计上就是
要让感官超载。
一但我们明白了孩子的创造力乃是本能、内在、是他们自生的，不是外
来的，我们便可以将这权利还给他们。身为父母，我们就不会再觉得如
此压力，要去“训练”、“辅助”他们本来就会自动驱策发展的东西。
P.100
有时候最有帮助的就是我们做父母的不要干涉，但是在他们需要我们的
时候，我们“有空”就好。
P.108
快乐与成功的最主要预测指标就是我们与他人相处的能力。
P.113
“重复”对孩子而言是一种关系的建立，能将所学与自己合一，是非常
具有抚慰性的。他们需要时间来深入的读，有时还需要重复的读。
孩子会带著书中的影像进入睡眠，在睡前念的书会滋养孩子的梦。
P.116
通常是父母认为穿衣的多样化与风格相当重要，而孩子并不在意，其实
一旦穿好了，孩子是对他们要去做的事情比较有兴趣，而不是对衣服有
兴趣。
简化家中的味道与香精味，特别是孩子的房间，能令杏仁体平静。
P.119
想像你的孩子能深深的重复的活在一个故事、或玩耍中的“现在”这一
刻，而不是永远等著更好的下一刻出现。
P.146
简化食物选择的数目，简化口味、原料，远离高度处理与甜化的食物。
更简单的原则就是，这食物是设计出来的，还是长出来的？
P.148
当小孩拥有好的评判力之前就有太多选择，他们就很容易被弄得脱轨。
P.153
睡眠的问题通常来自焦虑与信任，孩子其实是要有一种更大的联系感，
才能“放下”而入睡。如果你的孩子一天终没有机会释放压力，他可能
就有困难就寝。
P.154
梦想不一定要是大事，可以很小。不过它们会照亮我们的想法，我们对
生命的看法。
P.168
将工业化原则用于大自然是要付出代价的。轮耕，就像是深入的玩耍，
让自己失落在一些深深全神贯注的事情的流动之中。
留给它时间，信任空闲和活动会滋育你孩子的创造力。排一大堆艺术课
给孩子，并不会“加强”或“充实”他们的创意输出。
P.178
当我们让这种“想要就有”的心理薰染了我们孩子的看法和时间表，他
们就失去了“预期”这项礼物，等待的喜悦、期待的热情。
P.188
有组织的运动的限制会在孩子还太小时将太多的结构强制的放到他们身
上，而障碍了孩子在玩耍成长阶段的发展。
P.200
人脑的基本功能性神经结构是成长于生命最初的两年。有三项对脑部成
长最有好处的刺激或互动，一是孩子需要与父母（和其他人）互动，二
是他们需要操弄环境（触摸、移动东西、感受），三是他们需要做“解
决问题”的活动。
P.217
我们讲得愈多，听到的（注意到的）就愈少。
P.218
他们正在创造性的过程之中，他们的注意力正全心投入，他们需要你的
通常是一个快速的连系而已，不是评语或赞美。
P.220
“尊敬”需要一点距离。
孩子需要见到你的自我约束。
P.222
孩子需要知道他们在一个美好世界中有一席之地，有个充满承诺的未来。
“警告：桥会比路先结冻。”桥比较容易受霜降影响，因为桥面下无地
基，道路下面的土地则是实地，有暖气。同样的情形就是太多的资讯会
冻结一个孩子，他们不但没有接受资讯的背景，也还没有打好童年期慢
慢培养出来的地基。
P.224
在你要讲任何话之前，问自己这三个问题：
“是真的吗？够仁慈吗？必需要讲吗？”
P.232
小孩子有情感，但他们很慢才会觉知到。
孩子一生的前9~10年主要是从模仿中学习。你的情绪、和你管理他们的
方式，就是孩子用来“铭刻”的模范，比你怎么说或怎么教情绪都更为
有效。愈少将你的情绪加在他们身上，就能让孩子培养自己的情绪，也
觉知到他自己的情绪。
P.234
在睡着前，记住一天的平凡一刻，对你有意义的与孩子共处的一刻。
P.248
当你付诸行动，去限制你“不”想要在家庭内的东西时，你就是在弄清
楚你“真正需要”的，对你而言“重要”的东西。