我也来分享一下我产后减重。
【体重变化】
产前约 90 公斤（是的，你没看错）
产后 3 个月 75 公斤
产后 6 个月 74.8 公斤（停滞）
【孕期】
我因为体重关系，孕前就已经高血糖，只是我一直到怀孕后第一个 trimester 才知道。
我依医生建议，去找了营养师。
我开始低碳水化合物的饮食。
我严格控制每餐碳水化合物的摄取量，执行少量多餐。
每餐都先从蔬菜开始，至少都会先吃两碗蔬菜，才会开始吃鱼、蛋、肉、碳水化合物。
最后再加至少一大碗汤。
饭后如果当天在家，就会加 15 分钟室内脚踏车。
如果在公司，就会散步 15 分钟。
另外，我一天吃六餐，包括宵夜。
少量多餐，而且每一次都尽量吃食物，少吃食品。
这样的习惯一直维持到催生当日。
渐渐地，我从孕前 90 公斤，降到约 87 公斤。
到生产前约增加到 89 公斤。
【产后】
产后我继续维持低碳水化合物的习惯，妈妈也帮我准备比较清淡的补品。
我的体重便从产后 85 公斤，渐渐降到现在的体重。
饭后也尽量一样骑 15 分钟以上的脚踏车。
【心得】
整个孕程，大概是我一生中最健康的时段。
连医生在帮我缝肚子的时候，都称赞我吃得很好，肌肉很有弹性，很好缝。>_<
透过这样的饮食，我也慢慢瘦下来。
虽然现在在停滞期，不过我还是继续照这样的习惯吃。
看看能不能在明年回台湾前再瘦个 5 公斤。
【结论】
1. 少量多餐
2. 碳水化合物：一定要吃，但是要注意摄取量
3. 饭后运动：不但可以帮助减缓血糖上升，也可以帮助消化
4. 多吃食物，少吃食品。
5. 要调整饮食，最后请营养师帮忙。