我用天然的方式，维持每天排便的习惯
每天饮水量至少 1500~2000 cc
足够的饮水量会帮助肠胃臑动
6：20 ~ 6：50，一定喝下一杯温开水
这时间是走肠经 ( 5：00 ~ 7：00 )
可更有效帮助排便
试过，最百效是 5：30 ~ 6：00 左右
立马就有感觉
但，太早起床，坚持不了太久
改用饮食来调整
早餐以 "当季水果" 为主，辅以麦片
基本：苹果半颗、芭乐1/4颗、奇异果1颗
其他：火龙果、葡萄、红柿 (最近出现)
特别：香蕉，我会放最后吃
老人家说：香蕉不喜欢被压！
饮品：麦片 + ( 豆浆、牛奶 )
麦片，挑选细的，口感较好
基本上不加含咖啡因的饮品
懒得加热，就冲~淡蜂蜜水囉！
~平常饮食~
菜 3 ：肉 2 ：饭 1
食用顺序：汤半碗、先菜、配饭、后肉
水煮、清炒、锅蒸，优先吃
油腻、炸物、甜点，放最后
很简单的原则，但要做到，要毅力
还好~ 宝宝比我坚持
不行，就催我去抱马桶，orz......
怀孕初期，我也 2~3 天才排一次
肚子也会胀气~ (牛奶、豆浆就减量)
觉得满肚子@#$%......
用以上方式，坚持了 2 周，一直到现在
排便，渐渐顺畅了
还会出现很漂亮又粗壮的 * *
食用红色火龙果，倒是成效卓越
但长期食用，易变成腹泻
且，糖分过高，也不宜多食
给大家做做参考
也可互相交流、交流