我是一个长期失眠的患者，睡觉对我来说真的是个挑战
以前忧郁症严重时，我需要服用攸乐丁才能入睡，
现在已经进步到需要时服用安定文0.5mg~2mg
状况好的时候甚至可以完全不依赖药物
为了怀孕，我目前采取许多辅助睡眠的方式，有睡眠仪式、腹式呼吸、睡眠扑满、水氧机
吃退黑激素、香蕉萃取物~~~但偏偏有时候真的就是睡不进去
医生知道我的情况开了使蒂诺斯(C级)给我，但因为史地诺斯会让我快速成瘾
我吃了就必须一直吃下去，所以我不爱用
安定文(D级)是我比较常用的，因为不容易有依赖性，吃药隔天状况若好即可断药不再吃
我知道安眠药、抗焦虑药物对怀孕是个伤害
而十多年来我一直在对抗忧郁与失眠
如果可以我当然希望靠意志力撑著不要吃药
但是有时候真的真的无法~~今年我六月怀孕，孩子九周还验不到心跳
我总觉得是因为我以往服用安眠药助眠的关系
现在我想再度怀孕，但这个老问题(应该是好不了的)一直困扰着我
倒底该不该吃药呢?还是就真的失眠忍耐下去

建议你可以去附近的医院找找是否有睡眠门诊～

谢谢大家的关心!我每天都会快走一个小时因为两脚神经断裂，无法跑步。在万芳就医时，医生曾安排睡眠指导员教我睡觉也曾进行催眠治疗，目前都无效。目前只能努力持续学习自然入睡

我之前工作压力大也吃安眠药吃了很久，都是吃悠乐丁后来工作没做了后压力自然减轻，有时也会睡不着，但婚后想生孩子所以告诉自己不可以再继续吃了~其实我觉得不管吃哪种都会依赖耶!感觉后期会变成心理作用觉得不吃药=睡不着~总之药量慢慢减轻，愈减愈少自然的就戒了。我没有特地运动~但现在怀孕后期天天睡不好就怀念以前一觉到天亮的滋味，不过日子也是照样过我家人也是一开始因为一些事情导致长期吃药(比我的重)，明明睡的著也是非吃不可，都快变成心病了。所以要告诉自己无法这样吃一辈子，入睡前避免想事情，才能顺利的睡着…我知道很难但非做到不可。安眠药对胎儿有一定的影响，为了胎儿为了自己好还是努力戒吧更正一下，失眠其实就算是心病…只是你必需战胜心魔因为如果之后怀孕了很多不适也会让人失眠，妳得确定能一一面对~否则怀孕的事还是先放一旁，免得变成重度忧郁，对妳or胎儿都非常不好的，共勉之!