各位妈咪好，本身执业临床心理师5年，
大女宝1y6m，目前怀女二宝27w在家安胎中~~
想趁没有工作的悠闲时光，来分享一下自己的经验，
希望能为各位辛苦的妈咪注入勇气与力量(赫~~~!)
1.产前状态：身材高瘦扁，骨架骨盆算大，一周一次50元瑜珈但常翘课，平常没特别运动
筋超硬，生活作息稳定，胎位及母体状况正常，医师评估可进行自然产，
38周胎盘钙化及胎头好像有点偏大，决定用催生塞剂。
2.产前一周：大吃喝玩耍，凯格尔运动及散步爬楼梯。
3.医师选择：以相处轻松、看诊方便为主，不一定要名医(会等很久)，
我选的是号称“宜兰接生男”隔壁的医师，当他最后一次产检告诉我
“ok,我相信妳一定可以(靠自己生)的！”时，
我就相信一切会很顺利了。
事实上，还真的我自己生了一半时，他才进来边喊加油～边轻松接住宝宝..
4.生产当天：前夜12点使用塞剂后入睡(超难塞超痛@@)，安睡到隔天早上6点起来大便，
8点入住医师原先预订好的病房，当时什么产兆都没有点尴尬。
还跟护士有说有笑，9点开始缓缓阵痛，印象中约莫开4指，痛到10:45分，
实在受不了，护士再次内诊决定进产房，11:08生完大宝。
5.生产心法：我想分享的是当阵痛出现怎么办的心理法则。
当一开始轻微的阵痛出现，告诉自己“这是宝宝要来了的讯息唷”
想办法保持冷静，将全部的注意力放在“疼痛”上，
没错，妳没有看错，请将注意力全部放在疼痛上，感受一下肚里疼痛的感觉
钝钝的，沉沉的，翻绞的，想像肚里正有一群力道十足的行进打击小乐队
他们边用力敲打着肚皮内侧，愈来愈向妳逼近的袭来，
带着疼痛感受愈来愈重、愈来愈重...
请仔细感受那幅度是如何，以及感受一下这些疼痛打击行进到达顶峰后，就会愈来愈轻，
愈来愈远，像潮汐般退去。
只要撑过前面几次，妳将能有效掌握到自己身体阵痛的规则，
得到心理学上最重要的力量—控制感。
因而之后的几次阵痛，妳可以专注的减轻不适，节省力气。
5.老公的角色：整个过程因为妳正专注在自己的身体感觉上面，
基本上这时候是不可能扯著老公的手腕鸡鸡叫的，那只会浪费力气，
妳会非常安静，让老公在旁安静为妳诵经或祷告就可以了，
记得真的很痛到忍不住时，请他去叫护理师来吧。是时候进产房了。
6.产台上：接下来是另一个重点，请将一部分的注意力放在护理师的口令上，
叫妳憋气就憋气，叫妳哈气就哈气，叫妳用力就用力，不要大声叫喊那就闭嘴
不要装淑女，不要装可怜，叫痛低吼也没用，这都是多余的力气，
这时如果妳的专注力能运用自如，妳将会轻松的知道该如何用力，
噢，有强烈便意、想大便吗？不要怀疑，就是它了！
它不是大便而是妳辛苦育成的小孩呀！专注且冷静的继续努力就可以娩出妳的宝宝囉。
希望观看至此的每位妈咪都能顺利通关！