我从怀孕前就有运动的习惯,怀孕之后还是维持每天运动
内容大概是:瑜珈(正常瑜珈课)/健身房(跑步机/登山机/滑步机轮流)/
游泳1000-1500公尺交替/爬楼梯(一次爬100层楼, 34周后爬70层楼,说真的这是最累的)
每天会花1-1.5小时运动
再加上一点点饮食控制(就是不吃到很撑,但是也不能饿..饿的话消夜也照吃)
不过对甜的水果跟偶尔吃点心还是无法抗拒就是了
规律运动的好处就是,
1.孕期体重约增加8公斤.不过小孩出生有3700喔!对了我是39+1
生完几天体重会恢复孕前数字了
2.产程很快.从落红到小孩出生不到5小时(第一胎,自然产)
生完很快体力就恢复可以趴趴走了
3.产后一周我就开始运动(医生跟月中的健身老师都说可以)
现在肚皮已经比较不松了,不过还是有点凸..感觉是内脏还没归位
4.没有妊娠纹(当然也可能是体质)
我整个孕期只有大肚子,手脚都没什么变化,只有肚子超超超大阿~~
连医生都说小孩3700肚子那么大,孕妇本人居然没有妊娠纹实在很神奇
5.不太有水肿.
不过最后2,3周下肢还有有轻微水肿,但鞋子都还穿得下
给所有适合运动的准妈妈!