放台风假但小孩不在身边，只好写网志跟专心挤奶转移注意力
图文好读版：
http://chiuhsiaoting.pixnet.net/blog/post/334286546-%5B假日妈妈的心酸%5D挤乳工
具分享：母乳袋选择（六甲村、mammyshop、芬蒂思)、pack%20it保冷袋、发奶饮品
我是少奶妈妈，在家坐月子时，没全亲喂，亲喂个5分钟就怕儿子饿到，赶快泡配方奶，
以为奶量会随着儿子胃口变大，所以每次都是这个模式，
结果满月前一直补配方奶，奶量两边才挤出20～60ml。
（以下为我的经验分享，不一定每个妈妈都适用）
因为产假两个月结束后，就需要和儿子分隔两地，当假日父母，深深觉悟要认真追奶，充
奶量。
满月时，儿子喝奶量约100-120ml。
满月后挑战全亲喂，原本约3-4小时喂奶，开始改亲喂时，夜间跟早上10点前喂完，儿子
都可以再睡回笼觉，但下午才是痛苦的开始，
因为儿子似乎每次喂都没喝饱的样子，不睡觉，我也无法休息。
所以下午会补一～二次配方奶，每次约30ml。
晚上为了好好满足儿子，会补60-90ml配方奶。
大概持续这个模式1周，下午就可减少喂配方奶，或最多补一次30ml。晚上仍维持补足60-
90ml。
一开始真的很辛苦，可能1-2小时就要亲喂，妈妈自己累，宝宝看起来也很累，会舍不得
而坚持不了。
挑战全亲喂追奶一个月后，回到职场，跟宝宝分开的前二周，仍然隔4小时挤奶，每次竟
然有约100ml，对我来说已经心满意足了！但是仍然觉得累，抱不到小孩跟睡不饱的疲惫
。
后来，同事跟我分享可以慢慢拉长时间挤奶，才知道原来是可以最终一天挤2次不塞奶。
我从4-6小时挤，到5-7小时，最后到5-8小时。调整了一个月后，找到一个比较舒适的挤
奶时间跟次数，而且奶量也固定了。
一天挤4次 维持至少 600ml
7:30 am 190ml
1:00 pm 135ml
6:00 pm 135ml
11:30 pm 140ml
我是采每次挤到一定量，但也不会强迫自己，如果当次状况不佳，就收工，快喝发奶饮料
，期待下次更好。
发奶的伙伴：
1.黑豆水：老公买的黑豆水即冲包，是粉末要喝时再泡，方便携带。热量较低，顺便减肥
。
2.泌乳茶：小姑买的匈牙利泌乳茶，要等同乳后开始喝，不然会塞奶，味道像花草茶，富
含维生素C。一开始喝真的有涨奶感，但现在无感...
3.黑麦汁：像汽水但很甜，但要注要不要买到含会退奶的（炒）麦芽。
4.滴鸡精：没有限定那个牌子，挑味道喜欢的。有的是需冷冻，有的常温保存。喝了补妈
妈元气。
5.豆浆: 个人觉得比鲜奶好的原因是豆浆也有大豆卵磷脂，有助通乳。
6.鲜奶：顺便补钙。
7.珍奶: 喝心情愉悦，充奶量。
8.鱼汤：朋友跟我推荐司目鱼骨加当归枸杞熬汤，有用！
9.蚵仔汤: 加枸杞或姜煮汤，有用！
10.蛤蜊汤:加姜煮汤，有用！
我对海鲜类的汤品比较会涨奶，其他的饮品就喝心安的，当补充汤汤水水。另外，单纯喝
水至少也要喝到2000ml，我好像没喝那么多，但会不断提醒自己多喝水。
挤乳的好伙伴：
Avent 单边电动、手动
贝亲母乳储存瓶200ml
母乳袋250ml
清净棉（出差时会用）
虽然别人说假日妈妈，平日不用带小孩很轻松，但是却会疯狂想小孩，所以只好努力挤奶
来转移注意力。
我的Avent 单边电动是亲友给的，我另外再买一套新的手动，来替换旧零件（共同配件：
喇叭主体、按摩花瓣、白色鸭嘴、集乳瓶，就差隔膜不同）。
选择单边的好处：因为奶少，所以需要另一只手辅助按摩乳房，刺激乳汁吸出。
但使用后，觉得还是手动比较适合我，因为电动的吸不干净，通常电动挤完，我会再转手
动挤。
集乳瓶除了Avent外，我有接过小狮王宽口奶瓶、贝亲宽口储存瓶。小狮王的可接上但倾
斜会漏，贝亲就很密合比Avent还要紧
挤乳的顺序：
热水消毒至少5分钟 清洁双手及乳房 电动挤乳器 手动挤乳器 刺激乳头引乳阵（喷
乳反应） 倒入母乳袋 直接冰冷冻
若隔5-7小时挤，一开始不太需要引乳阵，或者电动挤乳器开启就有促乳功能，等到手动
挤乳一阵子后，乳房其实已经软了，但是引一次乳还是可以再挤出10-20ml。
引乳阵很重要，之前看网络教学是用手转动乳头，但是挤乳时，手接挤乳器什么的，就不
想再用手碰乳头，所以就直接以乳头碰集乳器的花瓣，沿着花瓣中心开口来回画圆，也是
可以成功引乳喔！
母乳袋比较：
用过六甲村150ml、mammyshop 200ml/250ml、芬蒂思250ml
觉得六甲村的质感最好，但价格贵，现在都用芬蒂思，因为便宜也没破袋过。
因为每周回娘家时顺便带母乳回去补货，冷冻运送也是个问题。
特别去买了packit 保冷袋（4.5L)
这袋子夹层就是保冷剂不用再放冰宝，所以使用前要先冷冻12小时
母乳袋选择250ml大容量的好处是，冰起来较扁平，因为我每次挤都不会超过250ml不装满
，扁冰棒比较可以塞好塞满，packit 保冷袋（4.5L)大概可塞15-17袋母乳冰棒。
packit 保冷袋（4.5L)是满方便的，但缺点是提袋太短不能背着，且包包盖那块布没保冰
夹层，放在最上面的母乳比较容易退冰，
虽然整体上保冷效果可达10小时，但如果袋子还塞得下时，我会最后加一片冰宝，确保母
乳维持冷冻。