一直没想过自己有一天会上来分享
但很感谢在这段怀孕生产的期间，有很多妈妈分享很重要的心得
让我可以在这不算长的时间内产下宝宝，希望可以分享自己的心得
帮助需要的新手妈妈们^^
以下大概以重点条列式的方式分享囉：
1.想办法有自然产兆：落红/羊水破/规则阵痛
虽然说这样好像有点刻意，但我在生之前一直很忧虑自己会去打催生
因为自己妈妈的第一胎就是打催生，然后她的心得就是催生痛比生产痛还痛很多
自己上个礼拜生的朋友们也是如此说，并且网络上有医生提到，催生不成很容易变成剖腹
于是自己这礼拜开始，就在想办法产生自然产兆，网络上可以找到很多分享
(产球、跪着刷地、老公...)，结果很顺利的，在39+2的晚上就有明显的腹痛感
隔天婆婆来看我时，也有发现肚子变低很多，中午午睡起来，就发现很明显的宫缩到会痛
(白话文：肚子硬到开始痛)，于是开始测宫缩频率，我用的app是妊娠
结果发现大概每3分钟痛一次、每次大概都痛1分20秒-35秒，已经这样持续了20分钟
所以就决定去医院碰碰运气。
其实当时我有点惊讶，因为之前我都完全没有任何产兆、连假性阵痛都没有
所以心里一边想说说不定会被退货吧，但还是先去洗澡预备
老公也完全一副假的吧？﹨(╯▽╰)∕的样子，连妈妈手册都没带，就去楼下招出租车
哪知道去了之后，护士内诊完宣布：已经开一指半，可以收住院了
就这样，痛到变脸的我，跟傻眼的老公，就这样办理住院登记
2.陪产的人：尽量是可以信赖让你放松的人，一位就好
因为生产的过程需要非常专心(等下我会说)
所以如果可以，这样的人希望是你的队友。
因为我很容易紧张，所以我回绝老公以外的任何人来陪产
1)如果陪产的人很爱下指导棋：
→如果好的话当然很好，但如果你无法做到，心里其实很有压力的，所以基本上我还是拒绝
2)如果陪产的人比你还紧张：
→你可能还要安抚她的情绪，但其实当下你还有比安抚家人更重要的事情要做
所以如果有以上状况的人(比如说老公超级爱紧张)，我建议还是找个心情很平静的人
但你可以完全放心的使唤的对象，会比较好
3.生产当下最需要做的事：调节呼吸，和用力的方式
我必须说自己之前太小看调节呼吸这件事，因为电视都不是这么演的(￣▽￣＃)﹏﹏(误)
我也不知道自己为何如此深信不疑，认为生的过程就是刺痛到爆表
然后会大呼小叫，所以不管什么呼吸法都没用，但总之我之前什么呼吸法都没学
以至于我当下开始非常后悔
痛的感觉(以我来说)，就像是瑜珈痛、肌肉拉伤、收缩的痛感
是一波一波来袭的那种，没有这种经历的人很难理解，为什么那种痛可以一阵一阵的
而且每次都会越来越强，然后因为肚子很大、又绑着胎心音监测器，躺在床上动弹不得
真的除了哀嚎，没有别的方式可以发泄
我一直很希望能够拆掉监测器，然后像虾子一样蜷缩起来，但是当下完全无法
只好开始试试之前好像有在网络上看过的深呼吸，并且试着透过呼吸，来排解痛的感觉，
顺便学习用力
我自己会试着去调整如何在每次的痛感间(刚要开始痛、痛到一半或者最高点)吸气
然后慢慢吐气，看看自己比较适合哪一种
然后在缓慢吐气的过程中，试着用肚子的力量出力
想像正在自己往下推腹部，把空气排开
这个过程需要练习，而且需要非常专心，所以相信我
你不会希望这时候旁边有让你分心的各种人。
必须要非常专心的去找到那个适合自己的节奏，才可以帮忙分散那种痛感
很幸运的，在我练习没多久之后，医生进来内诊，宣布已经开两指多了
这件事情带给我莫大的鼓舞，虽然痛是痛了，但是已经开两指多了
所以接下来的时间，就在每次的痛苦间学呼吸、学用力
每次的间隔期，好好休息等待下一次的深呼吸，然后等麻醉师来
另外想要提一下，其实内诊没有想像中的可怕
之前的各种分享文都让我对于内诊有说不出的恐惧，比方说内诊完就出血之类的
但其实我当下的感觉是，内诊是你宫缩到最痛的时候，医生去测开指的大小
所以其实并没有想像中那么痛，因为我在练习呼吸的关系
所以医生测的时候都是我开始慢慢觉得痛感要消失的时候，所以反而完全没有那种
因为内诊而感到痛的感觉，反而希望可以赶快生一生，最好赶快开一开，
开到5指就可以去生了的想法，所以我觉得当时透过呼吸来分散注意力是还不错的方法
所以等麻醉师来之后，我就被推去打减痛
另外我必须说，其实插尿管爆痛的，因为没有任何方式可以分散注意力
然后尿管很粗，又卡在膀胱那里，导致一直有一种尿道炎的感觉，整个痛得很想惨叫
一边想尿尿一边又觉得尿道发炎的感觉
然后再来就是减痛，其实打针的过程也颇痛，但埋完针之后，真的缓解很多
就是我接下来要提的
4.帮助省力的减痛分娩：建议可以打一定要打
其实我后来才知道，一般减痛分娩最好的功能其实是在减缓开1指到3指左右的痛感
所以我去打的时候，可能几乎都已经快要没有那种被减痛的感觉了
但我必须说，减痛还是减缓了蛮多收缩的痛楚，我打完的当下，已经开4指
但那种收缩感仿佛来到开1指半的痛感而已，所以其实减蛮多的
之间其他的小痛，几乎都不会有感觉，所以建议可以打还是要打
但是减痛毕竟不是完全无痛，而且就是需要有痛感你才知道要如何用力
但我当时还是有点害怕(就知道我有多紧张)
很担心是不是到了快要生的时候，医生就会拿掉麻药，然后我突然就会痛得死去活来这样
所以当时我有点害怕的想，要好好珍惜这段还没那么痛的时间，好好休息，储备体力
然后继续练习呼吸和用力
所以减痛对我而言最大的好处就是，延长我的休息时间
然后在后来还感觉得到痛的收缩期，我已经快开到5指了
护士小姐开始教我用力，叫我深呼吸，然后憋住，然后往下用力
她一边在测几指的同时，羊水当下已经破了，然后我就进了产房
当下其实才3小时多
也不知道是否是因为换气换得蛮好的，所以进来之后宫缩的频率反而拉长了
所以在等她的过程当中，除了一边休息，护士小姐开始帮我消毒等等..
然后继续用力想办法推小孩出去
5. 最后我觉得很重要的是良好的医病关系和会鼓励你的人
到后来医生来的过程中，开始教我出力，生的过程大概就是维持减痛期的痛感
再加一点点而已
这时医疗人员的鼓励非常重要，因为这会带给你莫大的勇气，告诉你离终点已经多么近
本来打算要录影拍照的老公，可能因为画面太震撼，完全忘记拍
只记得不断的鼓励我
每当我听到医生和护士和老公说快出来了，就一点点..
那时我几乎完全忘记了之前呼吸的频率，总之就是不断的憋气、用力、憋气，再用力
到后来最后的产程，医生会突然要求我放松，瞬间不可以用力
之前妈妈教室有提过，在快出来的时候，不可以顺着用力，免得会伤口会裂到肛门口
所以我当下有立刻放松
于是很顺利的，在许多人的帮忙和自己与医护人员配合良好的状况下
花了4个多小时终于抱到小孩
以上是我的心得，希望对于接下来的妈妈们能有帮助
祝大家都能顺顺利利~^^