从16岁几乎上夜班
到30岁几乎都早上6~8点睡
因为计画怀孕但是月经不来
医生建议上白天班
身体反而上白天班身体更加昏沉
1年半前改上中班
中午12~晚12
固定3点半到4点半就寝
月经总算规则来
努力一年半终于昨天获知受孕
但我一直有失眠问题
以吃安眠药3年
医生也交代不能吃了
昨天3点半躺下到早上7点才睡着
医生建议我一天半小时慢慢调
例如昨天3点半今天3点明天2点半
尽量12点就寝
也谢谢公司早班要早6晚6
夜班晚6到早6甚至常常加班到7~8
愿意让我上中12~晚10
减短我时数
[早班须搬重物15~20KG都只征男生]
不知有没有妈妈一直上夜班
教我如何调时晚上12点半就寝9点半起床
暂时无法换工作也有压力必须上班
辞职在家只是梦想