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我本身孕前都没有吃营养品、维他命的习惯，
但是身为50%的外食族，就算不吃垃圾食物，但难免营养不均衡，
(每餐要吃到青菜、鱼、肉。。。太难了啊！)
只好乖乖认份的从营养品里面摄取足够的营养素。
以下是我10个月的期间，有吃过的保养品，分享给大家参考喔~
【叶酸】
建议食用阶段：孕前～怀孕3个月（甚至可以吃到生）
如果有计画怀孕的，在还没怀孕就可以开始吃了喔!
孕前没有吃也没关系啦（我就是这样啊！毕竟也不是每个人都计画怀孕嘛~)，
知道怀孕后赶快补充也可以，
叶酸是造红血球的，身体的叶酸量足够，
有助于胎儿神经系统发育，
并且降低神经管畸型跟唇裂的发生率。
若孕妇缺叶酸容易引起疲倦、晕眩、贫血...
每日建议补充400微克(mcg)已足够
没有吃营养品就记得多吃以下食物：
深绿色青菜、芦笋、花椰菜、肝脏、肉类、牡蛎、鲑鱼、鲔鱼、乳酪、奶类、蛋类和核桃
类
医生说，叶酸可以一直吃到宝宝出生都OK喔!
【DHA】
建议食用阶段：孕期4-6个月
DHA的来源有分动物性的鱼油跟植物性的藻油，
我是看完这篇文章后
http://www.nownews.com/n/2014/09/15/1412986
担心鱼油中的重金属污染，所以决定吃藻油。
S26是大品牌，也吃得比较安心，
但胶囊有点大颗，对于不太会吃药的我来说吃的有些费力
但一切为了生出聪明的宝宝，再不会吞也要吞！
每日摄取300毫克(mg)就足够
★ ★ ★如果吃鱼油的妈咪要注意：7个月之后就不要再补充，避免生产时发生血崩
【综合维他命】
食用时间：怀孕中期开始（我一吃完叶酸，就接着换吃综合维他命）
去杏一药局的时候，因为新宝纳多断货了好一阵子，所以药师推荐“新保丽能”，
胶囊也算大颗，但却很好吞（还是我已被训练很会吞胶囊了）
吃起来有一点点巧克力香气，不会难入口。
市面上孕妇维他命很多种，建议大家都要拍下你买的那款营养素，
才不会有的营养素摄取过量的情况。
例如：新宝丽能营养素如下：
已经含有叶酸800微克（孕妇一天400-800微克已足够)，
所以 不 需要再额外补充叶酸喔
而钙只有60毫克(孕妇一天可摄取到1000-1200毫克，也差太多了吧!!!)，
所以可以放心再从其他食品补充钙~
【钙片】
建议食用阶段：怀孕4-6个月
这是在我完全没有指定品牌的状况下，队友去药局帮忙买的，
药师推荐这种海藻钙，说比较适合孕妇，
但是这个很大颗，我都要分２－３次咬开
且有一个味道我不太喜欢
我还是推荐大家买钙片或锭来吃就好了
4-6个月是胎儿努力长骨骼的时候，
会大量吸收妈妈体内的钙，
母体钙不足的时候就容易抽筋～所以最好三不五时补充一下
但要注意哦，补过量的钙会引起结石～胎盘钙化
所以也不需要盲目的摄取钙，
孕妇的钙质每日建议摄取量为1000-1200毫克
注意注意：
(1) 铁会降低钙质的吸收率，高钙高铁最好分开吃。
(2) 饮食清淡，过多盐分会影响身体对钙的吸收。
【卵磷脂】
建议食用阶段：孕期7-10个月～哺乳期间继续吃
面试月嫂的时候，他就有跟我说最后一个月要开始吃卵磷脂，避免塞奶
我最后两个月就开始吃了～ 希望产后乳线超通畅！
每天建议可食用3600毫克~4800毫克的卵磷脂胶囊，
哺乳期间持续补充。
【燕窝】
建议食用阶段：7-10个月
因为怀胎女儿，婆婆为了让孙女有个漂亮的肌肤~
所以买了燕窝来补身，
拖女儿的福~真的是好奢侈，
我大约从6个月开始每天早上空腹吃，
早上用大同电锅快速热好之后(大约10分钟就完成了)，
就装进闷烧罐里带去公司!
以上是到目前为止，我所吃过的孕期营养品～
也是有妈妈分享，完全靠天然的食材摄取营养素，
可以询问你的看诊医生，听取建议喔～
我个人就是吃心安啊～