随着怀孕周数越来越大，
很多孕妈咪们有小腿或下肢水肿的问题，
在周数还不大的时候可以用抬高的方式缓解症状，
但随着宝贝成长变大，
对于下腔静脉的压迫除了让整体循环更差，
正躺可能也会有压迫感，
（在妈妈教室也遇过快30周还可以正躺安睡的妈咪，
但还是不建议正躺喔！）
除了用鸟巢式的摆位方式来抬高下肢以外，
淋巴循环运动也是水肿的一大救星喔，
一般来说最简单的脚踝帮浦运动，
但如果时间空间允许，
要按照顺序来做，
1.从腹式呼吸开始，
2.鼠蹊帮浦循环运动，
3.膝窝帮浦运动，
4.脚踝帮浦运动。
一个运动做20回合，一天做二到三次。
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