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从知道怀孕之后，就开始研究孕妇需要额外补充什么营养，
从前期开始持续补充的保健食品，以及后期加入的养胎食物就一起分享在这篇囉
【怀孕初期0~3个月】
GNC叶酸
前期购入的有GNC叶酸、棉花田有机高纤高钙亚麻多谷奶，
GNC叶酸有分400mcg和800mcg，我是买800mcg。
通常在准备怀孕的时就可以开始补充叶酸，
叶酸是一种水溶性维生素，无法累积在人体内，
必须借由每日饮食或是营养品中摄取。
怀孕早期是胎儿神经管形成的敏感期，
而胎儿需要足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要。
【怀孕中期4-6个月】
爱尚它孕妇综合维他命（美安）
我不喜欢吃锭状的维他命，爱尚它维他命是粉末状加水冲泡喝的方式，
评价不错，也刚好有朋友再做美安，
虽然价格稍贵一点，但从中期开始就固定吃爱尚它的孕妇综合维他命和钙粉。
爱尚它的综合维他命是以等渗透溶液方式传输，
建议早上空腹喝吸收效果是最好的，一次两瓶盖。
因为孕妇一天钙的摄取量建议为1200毫克，两瓶盖孕妇综合维他命所含的钙，
加起来只有300毫克，
所以我另外也买了爱尚它强钙配方，一瓶盖含钙375毫克，
搭配孕妇综合维他命一起冲泡，大概能达到每日钙应摄取量的一半，
其余就借由牛奶和上述有提到的高钙多谷奶来补充，
或是在睡前可以再喝一瓶盖的爱尚它强钙配方。
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【怀孕后期7~9月】
怀孕后期除了持续会吃孕妇综合维他命、强钙配方和鱼油，
为了让波波快快长大，我也开始养胎任务！
养胎重点摄取营养成分就是蛋白质！因为胎儿需要蛋白质建构组织、发育成长，
孕妈咪也需要蛋白质合成血红蛋白，预防贫血发生，从鸡肉、鱼肉、牛肉摄取都可以，
因为牛肉又另含血铁质，能帮助孕妇补充铁质，供给血液给宝宝养分，
所以提到养胎好食物一定会有牛肉！
下图偷渡一张跟老公、公婆一起去桃园牛家庄吃晚餐，全部都是牛料理XD
牛肉炒面、沙茶牛肉、什锦牛肉、牛楠汤等等。
除了牛家庄之外，也会去好事多买牛排回来煎，或是在公司附近买牛楠饭吃。
因为我本身就爱吃牛肉，大概一周会吃个两三餐牛肉，不会追求天天吃的程度，
还是要控制一下波波的大小，以免过大难生！
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特别追加的养胎食物：酪梨
酪梨也是每位孕妈咪都知道的养胎圣品喔！
酪梨富含单位不饱和脂肪，被认为可预防心血管疾病，
更富含维生素、矿物质、纤维及蛋白质，并有助维生素E跟胡萝卜素吸收，
但要注意的是热量不低喔，在食物分类上更是被归类为脂肪，而不是水果，
一杯500CC的酪梨牛奶热量就高达3、400大卡！
我是直接跟果园订一箱酪梨，第一次购买好险没踩雷，每颗酪梨都很漂亮，
一开始收到时是绿色光滑表皮，大概一周时间会慢慢转变成暗红色、较粗糙的样子，就是
熟囉，
如果来不及吃完可以将已熟成的酪梨切好，分装冰进冷冻库，冷冻可保存一个月。
酪梨+牛奶+布丁+些许砂糖（砂糖可放可不放）轻轻松松打成酪梨牛奶，
因为怕热量高以及波波过大，所以我控制一周喝1~2杯而已。
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呼...终于打完从怀孕前期到现在的保健营养品，
怀孕前我是超懒得吃保健食品的人，每次兴致勃勃买了维他命，
都吃了几颗之后就不吃了，因为实在没有那个习惯啊！
没想到怀孕之后，竟然乖乖每天吃，这就是所谓母性吧XD