孕期间的运动可以分为三期
第一期（0-13周）
这一期小宝贝还不是非常稳定，
因此运动以保持体力为目标，每天至少散步20-30分钟，搭配呼吸运动，维持心肺耐力，
但要避免剧烈运动。
第二期（14-27周）
这一期基本上是孕期中稳定的期间，这时妈咪们可以以渐进式的增加运动强度来维持身体
机能，预防孕期中的不适产生，例如呼吸运动以维持心肺能力，肌力与肌耐力训练以预防
宝贝们渐渐成长而增加母体负担造成的酸痛症状，伸展运动以增加或维持软组织的柔软度
减少肌肉紧绷，骨盆底肌与脊椎稳定度训练以预防下背痛及有助于生产，骨盆运动以增加
肠胃蠕动预防便秘等等。
第三期（27周到产前）
第三期的妈咪可以开始学习拉梅兹呼吸法，生产用力方式，伴侣协助部份等，然后就开始
开心迎接新生命囉：）
以上资料来源：https://www.facebook.com/cshmombaby/
一起当个健康快乐孕妈咪吧：）