怎么办呢?
目前怀孕12W 觉得大约从10W开始很难分辨自己到底是饿还是饱
那个生心理一致的“饿”或“饱”的感觉不见了
总之 完全不同于怀孕前的饮食状况 (口味也变很多...)
怀孕前我三餐非常规律又准时 不挑食 两餐之间很少吃零食 体重也非常标准(BMI=21)
5W到7W时变得非常贪吃 这个时候还有准确的饿的感觉 也因此突然胖了太多(遮脸)
营养师提醒我到16W都不能再增加体重了
还要少吃含果糖的食物(水果要减少 果汁运动饮料都不可以...哀哀哀/_\)
体重确实有控制住 但是也变得非常挑食又不知道自己是饿是饱
原本可以急救的食物一一失效...
目前比较万能的食物是冰淇淋 吃了很少胀气又感觉很有精神
不过这高热量...(只能安慰自己冰淇淋也很补钙)
大家怎么控制饮食呢....请教教我 还有4周要撑过去但也不能饿昏
谢谢~
(运动的话我是每天至少会走路30分钟到汗流浃背)