原本可以3hr挤一次都可以有双边各80～100ml
但是出月中(只住15天)自己带宝宝后
生活作息不正常
吃也不正常
奶量因此退了很多
也不会再有胀奶的感觉
上礼拜开始努力挤奶想把奶量追回来
也努力喝汤汤水水
除了早上第一次可以挤到双边各100ml左右
其余都只能维持在双边各60ml
我是用电动挤乳器挤出来瓶喂
不考虑亲喂
请问该如何追奶呢？

多喝水 吃卵磷脂 每天固定时间挤奶 奶量会上来的