大家好，宝宝一岁半
午睡若没有全程陪睡，每半小时会哭着下床找妈妈
除了很难做家事外，我也希望趁宝宝午睡，有段完整时间进修英文
另外宝宝有人陪睡，可睡到3小时，没人陪大概睡1-1.5小时
睡眠品质差很多
因此希望让她学着自己睡觉
目前试过
1.早上下午出去跑跳各1h
2.让她自己挑安抚娃娃
3.好好讲理说妈妈就在外面，要做家事...等等，都没用
请问有其他方法引导宝宝吗?谢谢