小孩（男宝）已经两岁半了，
一天只睡6～8小时，晚上11点睡觉，
隔天6点起床，半夜起来2～3次夜奶，
而且因为行动力增强，最近常常半夜爬起来把房间电灯全部打开，电视打开，
用他的屁股坐你的脸，挖你鼻孔，在大人身上跳，
把玩具鼓搬到床上打，
就是要拉着大人陪玩，
半夜要鲜奶喝（目前在退母奶），
然后，妈妈我心里在骂脏话（冬天半夜起床很冷）
又不敢凶孩子……
已爬文，白天会陪伴做一些耗体力的活动，
骑滑步车来回跑20几趟，常常带出门晒太阳
假日有休假也带出去踏青郊游，
小孩玩到累睡着，也只小睡30～40分，
已经想办法耗尽小孩体力，
可是睡觉的时间和品质还是无法改善，
跪求神人妈咪提供增加睡眠品质办法？