相信许多妈咪爸比都曾为了宝宝的便祕问题而苦恼不已，坊间有人说便祕就把奶泡浓
，而有的却说要多喝水，所以奶要泡稀一点，到底该怎么办，搞的父母左右为难，今日
微笑药师来分享一下心得～～
有图有文网志版：http://b303094004.pixnet.net/blog/post/158608899
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一、先了解便祕
宝宝的状况与成人不同，我们先清楚了解什么是“便祕”？第一，大便会痛，会哭
，甚至流血；第二，粪便太硬，用力挤10分钟以上还是出不来；第三，超过三天才大一次
便，而且很硬。
什么不是真正的便秘？第一，喝母奶的宝宝超过三天大一次便，甚至七八天大一次
，只要是软便，都不算便秘。第二，粪便虽然很粗，量很多，但是宝宝用力挤就可以挤出
来，不哭不闹，只是脸红脖子粗，这种都是正常体质，不算便秘。【1】
如果宝宝进食量低，相对的便便次数也会较少，只要不是硬便都是合理的。所以在
判断是否为“便祕”前，要想想宝宝吃的量、水分、纤维摄取等等。
二、奶粉泡浓，治标不治本
许多妈咪到网络上一查，就会看到多许奶粉该泡浓或淡的说法，的确，在“偶发性
”的便祕情况下，把奶粉泡浓(例如多加半匙)，的确有可能“暂时”舒解宝宝便祕情况。
但为什么呢？把奶粉泡浓，其乳糖含量较高，整体的渗透压较高，使得水分吸至肠腔，大
量增加肠道中的含水量；除此之外，这些过多的乳糖受到结肠中细菌的影响，产生发酵作
用，分解乳糖成为单糖并产生气体，但结肠黏膜并无法吸收这些单糖，也会使渗透压增加
，吸引更多的水分进入肠腔，结果造成大量的水分及气体存在肠腔造成腹胀、腹泻，这也
就是“乳糖不耐症”患者会腹泻的原因。
其实宝宝便秘很少会用调整奶粉浓度来改善，因为这只是治标的方法，而且不一定
有效。长期泡浓奶，宝宝的肠道也会因适应这种渗透压而让方法无效。另一方面，宝宝长
期喝过浓奶粉反而会造成消化道负担过重，或造成肾脏负担过重，也容易因过多乳糖受细
菌分解产生气体而发生胀气的现象。
三、宝宝便祕，怎么办
《6个月之前的宝宝》
如果可以喂母奶，就尽量喂(母奶的吸收较好)，喝配方奶比较会便秘。如果已经喝
配方奶了，也没有母奶可用，可以在正常的喂食以外，给宝宝喝一些水(一天约60-120cc
，千万别过多)。注意，这些水不要和正餐一起喂食，最好是分开给比较好，才不会影响
热量摄取(怕宝宝喝不完)。如果超过两天没有大便，可以涂抹凡士林刺激肛门口。
《6个月以上的宝宝》
此时会开始给副食品，建议每天至少两次，必须含有纤维素高的水果泥，蔬菜泥。
蔬菜量要够多，不可以只一小片菜叶而已，至少要20克以上。蔬菜要用果汁机打烂，避免
纤维太粗打不烂的菜梗。至于水果，纤维质高的包括柳橙、黑枣。副食品的稀饭或米糊，
请改用糙米来熬。油脂类要足够。如果吃的副食品没有油脂，可自行添加橄榄油，亚麻仁
籽油..
《1岁以上的宝贝》
糙米是最好的‘益生质’；很多妈妈只吃益生菌，却不知道没有益生质，益生菌很
快就死光光了，根本没有效果。更大的孩子可以吃全麦面包，高纤饼干等等富含益生质的
食物。四岁以上的孩子可以吃爆米花（但不可以把咖啡色硬硬的壳吐掉，那才是最重要的
部份）。确定孩子每天都有吃足量的蔬菜与水果，请注意‘足量’。高纤的水果请看上面
所述。如果能吃皮的水果，尽量连皮吃。果汁请喝黑枣汁。其他果汁包括柳橙汁，都不是
很有效，除非把纤维都打进去。多喝水，这个年纪以上的孩子可以喝蜂蜜水。一样，油脂
摄取要够。
至于软便剂，只是急性期用来缓解便秘的症状，暂时吃一阵子，同时依上述建议改
变饮食，之后就不应该再一直吃药了。较大的孩子如果正在训练上厕所，必须规定他们每
天都要排便。益生菌，有帮助，但是要配合益生质的摄取，光靠那个是没有用的。其他什
么牛奶泡浓，泡稀，换奶粉品牌，吃中药等等作法，皆不建议。持之以恒，相信能让您有
个顺畅的排便宝宝！【2】
四、宝宝奶粉与副食品的搭配
可参考下文连结
http://ped.hosp.ncku.edu.tw/chinese/neonate/homecare_04.htm
五、微笑药师的建议
首先厘清宝宝是否真的“便祕”，千万不要骤然换奶或改变浓度，这举无疑都是对
宝宝肠道的一个挑战，首探讨宝宝目前的饮食是否符合以上营养师的规画，并持之以恒。
益生菌的添加也必须考虑到菌种、菌数、益生质的问题，挑选可以参考“益生菌-‘菌种
’的比较”、“如何挑选“益生菌”？”、“市面常见消化道益生菌比较”。