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以下为纯文字心得：
自从怀孕后，便秘就像是家常便饭！有时候甚至连声音都很难放出来。
感谢教会姐妹像天使般一样制作好吃的优格给我，
让我的便秘瞬间瓦解，于是乎吃优格也是增加肠胃蠕动的一个方式！
但其实从平日改变饮食对我改善便秘即有很大的帮助了。
像是多吃高纤的绿色蔬菜，菇类等等都很有益处；
水果要挑着吃，蕃茄、芭乐去籽、香蕉、苹果等等也都是不错的水果选择！
本来想要请台北娘家寄一台小7的伊莱克斯优格机借来制作，
后来老公说，他的长官是用电锅做优格的！
对！我何不也试试！上网找了一个更简便的方式：参考这位网友的做法
【食材】1000ml左右的全脂鲜奶、230ml一小瓶优酪乳
【容器】有盖的、干净的玻璃保鲜盒（也可以换成玻璃瓶＋铝箔纸）
若使用玻璃瓶的话，要洗净后，拿到烤箱100度烤个10分钟热烘消毒一下哦！
我看了一下他的比例，全脂鲜奶和优酪乳的比例约是100ml：23ml，
我会大概抓个4:1的比例哦！以我制作方便来说，我会使用100ml：25ml.
（网友的文章也有提到，看你喜欢哪家的优酪乳就用哪家的，
做出来会跟你买的优酪乳味道一模一样喔！）
鲜奶我是选择《瑞穗鲜奶》，
另外优酪乳我喜欢《统一AB轻优酪乳》及《光泉晶球优酪乳》，
因为没有统一AB轻，老公就买了统一AB无糖优酪乳。
【作法】
1、先加入全脂鲜奶。
2、再加入偏好的优酪乳。
3、再来用干净汤匙将鲜奶及优酪乳均匀搅拌。
4、把鲜奶及优酪乳倒入预先洗好及干净的玻璃瓶，再用铝箔纸封住瓶口。
（这是参考教会姐妹欣如的作法，她或许也是使用电锅来制作的）
5、电锅内先放入蒸架，再将装有鲜奶及优酪乳液体的玻璃瓶放入电锅内。
6、把电锅盖子盖上，插上电锅的插头，电锅此时是“保温”状态，
切记！千万千万不要按下加热开关，静置约六小时。
（电锅是保温状态，所以会慢慢加热到一个温度）
其实我是晚上八点45分制作的，不过要静罝六小时后．．．不就零晨了。
这．．．所以我也只好延长静置的时间，等到一早起来再说了！
在此不要按下加热开关的最大的理由：
“是因为制作优格的优酪乳菌种最佳发酵温度大约是在50度左右，
如果按下的话，就没办法做成优格了喔！”
恩！制作出来很成功！一把铝箔纸打开就有很明显的优格味呦～
而且优格所呈现的固态状态也很好！依照不同的罐子，有不同的状况！
保罗瓶表面没有出水，另一个是之前喝玫瑰四物饮所留下来的曲线玻璃瓶，
曲线玻璃瓶的表面倒是有些微的出水。
（有二罐空瓶是上次姐妹做给我吃完后再利用的）
不论是加入自家制作的手工果酱，或者是新鲜鲜榨的果汁，
也可以淋上简单的蜂蜜，或者直接原味吃！味道都很不错哦！
一定要先试原味，我喜欢这种微酸又带点优格香气的感觉！
再淋上自家做的蜂蜜柚子酱，蜂蜜的香甜及柚子香气，一整个超搭的啦！>///<
都试过后，就是把适当的蜂蜜柚子酱加入优格中，
果酱和优格搅一搅、拌一拌，这样就会非常美味喽！
后记
这样就可以简单吃到优格，而且可以按照想吃的味道来做！
这样不只不用麻烦别人&家人，
而且以后还想吃的时候也不用再买优格菌或优格机，
想吃的时候再做，一批做完可以放在冰箱保存约5天！
其实喝优酪乳及吃优格应该都是有同等的效果，只是．．．．
口感、味觉大不同，而且优格也可以搭配其它水果来吃，
变化很多、感受上也大不同！
2014/03/15更新：
那天早上也难得做了好久没制作的手工果酱，
为了要可以搭配优格而制作的柠檬马鞭草奇异果果酱，
参考食谱：草原芳香的马鞭草奇异果果酱
本来还想做另一款粉红玫瑰苹果酱，可惜孕妇体力不支啦~@v@
只好下次再做给亲爱的家人们吃！
参考食谱：♥新上市－芭蕉凤梨酱．粉红玫瑰苹果酱