我怀孕前就便秘了，之前都是吃这款好市多加州枣：
http://tinyurl.com/nszwq73
吃法如下：
1. 睡前拿大概7-8颗泡在大约500CC的水杯
2. 泡满8小时候，隔天早上空腹一边吃完黑枣，一边把水喝完
3. 可以的话，吃完就在多喝些水帮助肠蠕动
4. 大约一小时后就会很有感觉了
5. 只是这个吃久了，好像身体就会适应了，排便效果就会下降了。
所以我后来养成靠运动和多吃青菜，周末才来喝黑枣汁，一周清一次。
不过，怀孕之后便秘就更恼人了，已经到连黑枣汁都快顶不住了。
大小出血不断，上厕所恩很久也不见东西...
结果就在我对便祕感到绝望时候，被医生诊断有衽娠糖尿，开始我
每餐扎针量血糖的生活...但不晓得这是不是某种程度的"幸运"，
居然无形中让我便秘状况改善了..@@
假如有妊娠糖尿经验的妈咪应该知道，为了控制每餐血糖，还有克服饥饿感
每餐都会加"非常非常非常非常多"的青菜，因为青菜有助延缓血糖急速升高
，可以让血糖平稳。
所以自从我每餐大概都是一把一把的青菜，每餐至少两种青菜类后，反而
便祕状况就好很多了。因此我回想大概是我以前青菜量其实吃得不够
多(或是每个人体质，需要青菜量的程度不一。可是我以前一直觉得我每
餐都会吃至少一碗青菜，应该够吧...)
现在我是从早餐开始就配青菜(生菜沙拉/烫青菜等等)，然后午餐晚餐都比照
吃很多把青菜....通常隔天都会可以有不错"产量"...
你也可以试试看，说不定你的身体也是需要更多青菜~
※ 引述《wei06 (燕子)》之铭言：
: 已爬文，
: 目前状况是感觉很多便便卡在洞口出不来，
: 用力挤也只有出来一小球一小球这样
: 本身有痔疮(外痔、无出血情况)，然后目前怀孕快5个月
: 真的很担心太用力挤会对小朋友造成影响!!
: 看到版上很多妈妈推荐惠幼的黑枣精华露
: 可是有看到新闻无糖加纤的这个产品被下架??
: 不晓得现在还能买这个牌子的其他口味黑枣汁来喝吗?
: 也是有考虑直接去药局买软便剂，可是对已经在洞口然后很坚固的便便有用吗?
: 能请有经验的马麻分享一下怎样才能最快速有效的减决这个问题吗?
: 一直大不出来好痛苦喔~
: 另外想在请问 我手边有表飞鸣 细粒的
: 这个吃法是每次用汤匙挖一匙直接配水喝就可以了吗?
: 有需要在餐前还是餐后呢? 一天要吃3匙才会有效果吗?
: 实在是便秘怕了 要好好来顾一下肠胃了 >"<
: 以上 先谢谢大家的解答~