今天刚满39W
从38W开始就请假在家等产兆了
殊不知这孩子在我上班的时候一直很激动让我觉得她想冲出来
但一在家里休假之后又过的很安分
之前还在家安胎过两次
居然撑到了39W还不出来Q_Q
最近看到最近很多产兆文
其实也知道看再多都没用，毕竟每个人状况都不一样啊
能做的就是在家里放松，能做的就是在家里放松，转移注意力
心里想着宝宝要出来的时候她一定会让我知道
昨天去产检，医生帮我内诊有没有开指
之前爬文知道的消息是...内诊好像很可怕@@
所以在我内诊的时候因为害怕，整个大腿很紧绷
整个阴道也很用力
医生说我这样不行
要是这么不懂得放松到时候开指会很慢
要是不打无痛我一定会生到没力气
要我回家多做运动，爬楼梯、盘腿、像上厕所那样蹲著练习放松
要练习肚子用力但是下面和大腿要整个放松的状态
这到底要怎么练习啊@@
我以前有在跳有氧，怀孕之后才停下来的
但是运动的时候老师教的都是运用核心(肚子)的力量
大腿和屁股同时要用力提起可以训练那边的肌肉
妹妹其实同时也会用力紧缩
这又和医生讲的方式不一样
一时之间好难改过来
就像是拉梅兹说要用胸腔呼吸 不能用腹腔呼吸
但运动的时候我好不容易才改正为腹腔呼吸
还以为有运动会很好生
没想到被医生恐吓到时候会生很久@@
有没有人也可以分享最后一周要怎么训练放松?