我的奶量不是很丰沛，用挤的量都不多，问题是挤完后胸部还是颇硬&涨，即使引乳阵再
挤的也量不多，依旧硬&涨，但奶就是挤不出来，很不舒服
但如果给宝宝亲喂却可以喂很久（若没奶宝宝会生气不吃），显示我奶量还是有的，而且
给宝宝亲喂完胸部就不涨也变柔软了
但这样变得很麻烦，不亲喂就无法确实排空，胸部总是涨却又挤无奶，似乎只能靠宝宝排
空
请问有方法可以有效的挤出奶排空吗？