好不容易把孩子挖起床，结果孩子一到幼稚园就抱着妈咪不放，
泪眼汪汪、崩溃大哭，不管怎样都不愿意下车，甚至躺在地上不愿意起来等等状况，
眼看上班就要迟到了，但是看孩子哭成这样，做父母怎么舍得？
每个孩子的天生气质不同，因此分离焦虑的外显行为及适应期是因人而异，
随着幼稚园开学了一周，许多朋友们在脸书分享孩子分离焦虑的情形，
因此希望能透过这篇文章，与大家分享如何克服分离焦虑。
一、什么是分离焦虑？
孩子到了幼稚园的哭泣、耍赖、抱着爸妈不肯走，
当妈咪离开时，孩子紧抱着安抚物、咬手指来降低焦虑，
还有拒绝参与团体活动等等的行为，都代表着孩子的分离焦虑。
这篇文章所指的分离焦虑，
并不是DSM-V精神疾病诊断准则手册里的分离焦虑症(Separation Anxiety Disorders)，
而是‘幼儿分离焦虑’，是指幼儿与主要照顾者分开时，
害怕自身安全及担心不知何时能再见面，因此表现出超乎预期的过度焦虑，
在外显行为的部分，主要是抱着父母不放、大哭、倒在地上耍赖、恐惧等等。
各位父母应该都能明显感受到，
随着孩子在7~9个月开始进入‘选择性依附’阶段，
就开始特别会黏某个大人，也开始出现分离焦虑的状况，
一旦主要照顾者离开，孩子就会大哭、不安等情形，这状况直到孩子两岁才趋缓。
二、为什么要好好的处理分离焦虑？
国外学者Howard(2011)曾针对2080个家庭样本进行为期五年的纵贯研究，
发现婴幼儿早期曾与妈咪分离一星期甚至更久的时间，
这样的孩子在3岁时个性会变得比较消极，
3~5岁之后比其他孩子更容易出现攻击行为，
也比较容易出现负面的亲子关系，
足见婴幼儿早年依附关系对其社会适应及认知等发展的影响。
另一方面，如果主要照顾者因为害怕面对孩子的分离焦虑，
而趁著孩子不注意时偷偷离开，会更加深孩子的不安全感及不信任感，
因此，如何好好的处理孩子的分离焦虑，减少对人际关系、社会适应的冲击，
真的是很值得学习的课题。
三、虾咪?妈咪也会有分离焦虑!
一般来说，网络上许多亲职教养文章提到的幼儿分离焦虑都是指孩子，
然而，依附关系是双向的，不仅孩子会有分离焦虑，
妈咪与孩子分离时产生的焦虑、害怕、悲伤、不舍、罪恶、愧疚等等的感受，
外显行为则是依依不舍、欲走还留、在校门口上演十八相送等等。
其实这些属于妈咪本身的分离焦虑，
然而，当孩子感受到妈咪的不安与害怕，
或是感受到妈咪不信任幼稚园这个环境，
孩子的分离焦虑就更加深了。
四、克服分离焦虑的五大重点
（一）生活技能的学习
许多孩子之所以会不喜欢上学，往往不只是因为与妈咪分离，
而是因为上学代表着很多挫折及压力。
上幼稚园之前可能父母觉得孩子太小，因此生活大小事都是父母帮孩子全部打理好，
上幼稚园之后要自己穿袜子及鞋子、整理物品，还有上厕所、洗手等的卫生习惯，
这些都不是一蹴可及的生活技能，需要在生活中不断练习，
如果什么都不会，孩子很可能因为挫折及压力而更讨厌上学，
因此，父母开始让孩子慢慢学着练习这些生活技能吧！
（二）提早为进入幼稚园做准备
国内研究显示，
当孩子在入园前做好进入幼稚园的准备，可降低妈咪及孩子面对新环境时的不安感受，
可以如何提早进行呢?
1.和孩子一起购买入园物品：
带着孩子一起购买进入幼稚园需要用到的产品，
除了可以协助孩子增加入园的准备度，也能引发孩子上学的好奇心。
2.循序渐进地增加团体活动：
受到少子化的影响，目前的家庭大多只有1或2个孩子，
因此孩子从小与其他孩子一起活动的频率偏低，
不妨在进入幼稚园之前就先从亲子课程开始，
坊间有许多免费的亲子课程、亲子共读活动，
先带孩子从人数较少的小团体开始进行，
等孩子比较适应，再慢慢扩展到人数较多的大团体，
让孩子感受到与其他孩子在一起互动时的开心、快乐，
以及观察学习其他孩子的互动方式，
也可以减少孩子初次入园的分离焦虑。
3.规律的生活作息：
虽然每个幼稚园的课程活动不同，
但是晨间活动、午餐、午睡及点心时间都是差不多的，
如果妈咪能在孩子入园之前就先帮孩子建立生活作息，
其实也是协助孩子更快适应幼稚园的生活。
4.带着孩子认识新环境与老师：
许多孩子是到幼稚园的第一天才看到老师，
可以想像到时孩子分离焦虑的强度会很强烈～
先让孩子知道从家里到幼稚园的路线，
如果可以的话，事先带着孩子到幼稚园参访，了解幼稚园的设施环境及人事物，
也能协助减少分离焦虑的产生。
（三）预告的重要性
除了初次入学的分离焦虑，
其实星期一症候群、放长假后的第一天上学也是孩子分离焦虑很高的时候，
预告可以让孩子有心理准备，降低不安的感觉。
例如：拿着日历跟孩子说：
‘这一天开始上学，你可以认识新朋友，还有学到好多新东西。’
‘你看看时钟短针指到4，长针指到0，妈咪下午四点就会准时来接你，保证会做到喔！’
一旦向孩子预告了时间，家长就真的要做到，
若有突发状况也要跟孩子说，让孩子有心理准备。
（四）温暖而坚定地离开
父母到了幼稚园，千万别因为孩子大哭就用负面语言说：
‘这有什么好哭的！’、‘你再这样大哭，妈咪不爱你了。’
或是说：‘你看大家都看着你，羞羞脸！’
这样的话语会让孩子对幼稚园这个环境更焦虑、没有安全感，
也加深了被遗弃的感觉。
家长可以同理孩子的感受，
‘今天是你第一天上学，你很紧张，要跟妈咪分开，会害怕。’
‘妈咪有感受到你的害怕，如果是妈咪第一天上学也会跟你一样害怕。’
接着说，‘你看看幼稚园里面，妈咪之前有跟你说过、带你来看过，
里面有好多小朋友，还有好多玩具，你听老师说故事、玩玩具、睡午觉、吃点心，
妈咪会准时来接你。’
在说的过程中，
妈咪蹲著靠近孩子、注视孩子的眼神，以平稳的语气和缓地说，孩子会更安心。
有些家长看到孩子崩溃大哭，心有不忍而对孩子说：‘可怜的小宝贝..’
于是家长不忍离开，或是直接离开幼稚园而返家，
孩子会学习到透过哭、耍赖等行为是有用的，
如此一来就更难让孩子进入幼稚园的环境。
家长要好好地跟孩子说再见，‘妈咪下午四点就会准时来接你。’
该离开还是要离开，但别忘了给予一个温暖的抱抱，好好地说再见。
（五）持续的正面鼓励与陪伴
当孩子从幼稚园回家之后，可以多做一些亲子互动，
除了减少因亲子疏离而产生更严重的分离焦虑之外，
也能透过好好地陪伴，让孩子感受到温暖及安全感。
每次孩子有进步，家长别忘了给予正面鼓励：
‘妈咪看见你今天主动找同学一起玩，我有看到你的改变喔！’
国内研究初次进入幼稚园孩子的分离焦虑行为，
发现有半数的孩子在幼稚园出现30分钟左右的外显焦虑行为，
三成的孩子分离焦虑在入园后一周就会逐渐降低，
大约有七成的孩子在与家人分离时，
透过幼教老师的安抚、同学陪伴及玩游戏就能暂时停止分离焦虑。
希望透过这篇文章可以让家长们比较放心，
让孩子循序渐进地进入幼稚园，好好地学习与成长。
文：小桃妈（执业于台南市的咨商心理师，为台湾辅导学会认证合格心理咨商督导)