分享一下我觉得很超值的宝宝瑜珈课心得
板上相关课程资讯比较少，不过这个是3M就能开始的课程，
很好玩的课程，可以用不一样的方法跟宝宝玩喔！
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网志版　http://lalalazy.blogspot.tw/2015/08/babyyoga.html
9M 宝宝瑜珈上课去！（婴幼儿动能知觉瑜珈）
婴幼儿动能知觉瑜珈
本身是TRUE YOGA会员，自拿到妈妈手册之后我就狂上孕妇瑜珈，上到预产期当天才罢休(
笑)
如果怀孕前有运动习惯的可跟医师讨论后继续进行(当然也有游泳、飞轮等课程值得尝试
！)
我是觉得孕妇还是可以多动动，舒展身体的不适、控制体重也增加社交活动！(生了孩子
朋友都换了一批啊...)
尤其生产是很耗体力的过程，保持肌肉对身体总是好的，
每位瑜珈老师都有一套引导方式和其注重的单元（例如肌耐力、呼吸法、冥想法、平衡
...）
我是觉得练习呼吸在骨盆底肌群在生产时非常重要！要用对力气才能把小孩挤出来啊！
当然每次上课我都会觉得跟宝宝又有不同的连结，我们又一起开心了一堂课！
(其实是瑜珈教是冷气好强好凉爽啊哈哈哈)
怀孕末期在瑜珈教室,肚子好大!
生完小孩之后，我也当了烂泥一阵子(喂)
因缘际会下和以前孕妇瑜珈的同学及老师联系上了！我们的宝宝都是同学年的马宝，聊起
妈妈经自然是一发不可收拾啊！我们的瑜珈老师－芸芸老师也是怀着双胞胎帮我们上孕妇
瑜珈喔！产后她也立刻进修取得婴幼儿动能知觉瑜珈老师的资格，因为时间刚好配合(美
香润饼周一公休!)，我手刀报名第一期的课程！（谢谢美香爸全力配合啊！！！）
和爸爸一起上课
宝宝瑜珈不是逼迫她们做违反人体工学的姿势或折婴儿(误)啦！
而是透过一些设计过的动作来帮助宝宝运动，透过身体活动增加脑部连结发展
balabalabala...
抢龙珠式,很实用的一招XD
对我来说，“可以知道多一些和婴儿玩的招式、让她开心而且能够耗电”就是最大的收获
了！很多动作是平常根本不可能会去做的（例如大翻转式、降落伞式）别人看到可能会吓
到的动作其实掌握了窍门是很安全的！
大翻转式预备~
不乖的孩子要吊起来！(误)
爸爸自创桥式+大翻转
其实九个月的阿香上课已经很不能配合“躺着”的动作了，会一直翻身，所以我觉得三个
月开始就可以去上了！我们在每一个动作都有一首相对应的儿歌来搭配（虽然妈妈实在是
很会忘词加走音啊啊啊）
一直想翻身逃走...
每个月龄都有适合的动作可以练习
几乎每个动作老师都会说明“功能”，例如刺激前庭(平衡)、什么部位的肌肉或对哪个系
统好，其中我觉得很厉害的是“反射动作”的训练，让宝宝因为特殊的练习，而学会保护
自己的动作！（例如摔倒时，有练习的宝宝会知道要保护头部而运用脖子的力量去缓冲撞
击）
保护脖子作瑜珈
逐步训练宝宝脖子肌肉力量
当然，任何瑜珈都是要很开心的来做，宝宝瑜珈更是注重这点！所以宝宝在上课时可以拥
有绝对的自由！要和爸爸妈妈玩、要玩玩具、要喝奶或者是到处乱爬都可以！宝宝才是瑜
珈的主角，我们必须要绝对的尊重他们的意愿！（当然在课堂中，爸爸妈妈就要把握时间
赶快学习，老师也会准备假婴儿给我们练习～）
阿香爬去旁边，我只好跟假婴儿一起玩
阿香跑来凑热闹
上课偷睡觉
还跟黑人一起睡(喂)
上课可以自由的玩玩具
看到一群小婴儿一起玩乐实在是超可爱啊！我们一群妈妈在上课前后也总是不自觉的聊
翻天(笑)而且我发现阿香在上完一个月的课之后，去陌生环境变得比较容易适应，如果环
境允许，她就会开始到处乱爬开地图！这可能是团体课程的意外收获之一？（为了保护其
他宝宝，我只挑了几张不是正面照的放上来。）
玩别人家的小孩(心)
跟同学抢玩具
双载！
芸芸老师本身是瑜珈老师、也是婴幼儿按摩讲师(4M宝宝按摩课)，所以上课的时候常会带
入按摩的理论；在每堂课也会有家长的瑜珈时间！产后都没运动的妈妈们整个筋骨舒畅啊
！骨头啪啪啪的被伸展开了呢！（其实现场一片哀鸿遍野啊啊啊）
伸展动作，缓解妈妈手！
也有双人的动作呦！
帮辛劳的爸爸按摩
芸芸老师讲解按摩手法
双人树式！
我很喜欢大动作的亲子瑜珈！（阿香喜欢激烈的咩～）尤其我自己也能运动到的那种XD
看很多国外的妈妈带宝宝一起健身的影片好轻松，实际做起来真的好累啊！
阿香不知为啥，特别喜欢我喘得要命唉唉叫，她就会超开心！囧
我习惯做动作之前先跟阿香预告＋数1.2.3，她也似乎听得懂，预备好伸手等我抱她或把
身体肌肉绷紧整个用力，配合度相当高！
深蹲好累啊！
小老鹰式飞高高！
普通的船式也能搭乘小孩
训练腹肌！
增加运动强度
每次下课回家一上汽座一定秒睡！可能真的很累喔！XD
芸芸老师也建议我们睡前可以跟宝宝一起瑜珈或帮她按摩，可以帮助睡眠！
沉睡的大长今
(HOLA的皇冠枕！超好用啊！)
我们在家也有准备瑜珈球给阿香玩（一开始把她放在上面轻轻摇、或拿球放在她身上，
大一点就可以玩推球或滚球的游戏！一颗便宜的三百多块还可以当椅子很超值啊！）
滚滚球时间
抱着弹跳也很好玩
阿香上瑜珈课的时间恰巧是刚开始会爬行，上完课一整个趴趴走（还开始会爬楼梯哩！
）可能是发展的时间刚好到、也可能是瑜珈练习的成果？我自己是感觉她整个人充满力量
、肌肉很饱实！(下图是双手立式的练习)
刚开始背部肌肉不够、上半身趴在地上
课程后期开始能用双手撑住整个上半身
现在可以不用大人辅助自己做棒式...XDDDD
看到阿香的发展和进步真的很让人雀跃啊！尤其是产后的妈妈真的很需要新朋友、新社交
活动！出门去走一走、动一动也很好！可以聊很多妈妈经（然后团购婴儿用品）互相交流
一下，老师也会适时的依宝宝的发展给我们一些建议！如果可以的话，爸爸一起来上课会
让课程更丰富喔！（美香爸就非常乐在其中！XD）有些动作爸爸来做比妈妈更适合！（而
且有老师的引导，比一般的亲子活动更容易进入状况，透过解释、通常爸爸也比较能接受
喔！）
整体的收获比我想像中的宝宝瑜珈课还要多很多！希望阿香长大一点我们也可以一起上进
阶的亲子瑜珈！
增进亲子关系的好活动
拿到人生中第一张结业证书(拍手)
※相关上课资讯可洽萌哥宝弟亲子／瑜珈工作坊或私讯芸芸老师喔！