身体情况：
怀孕初期、中期胀气，怕热(孕前完全不怕热)、有口臭（无解，已吃很多蔬菜水果，
牙医说跟牙齿无关），后期有时候肋骨痛，半夜频尿，偶而会抽筋（把脚掌往身体方向扳
成９０度就不会痛了），除此之外好吃好睡，没孕吐恶心等不适，没有做什么运动，不过
算是常走路。体力真的变很差，出门半天就累了，每天几乎都会睡午觉。
检查：
抽血在许世宾忠孝院区检验两次，第一次机率约一万分之一，第二次约三百分之一，
第二次的机率接近建议做羊穿的值，所以决定去柯沧铭做羊穿，两个礼拜后收到短信，结
果正常，若很担心，建议直接做羊穿，比抽血准确。柯神下手超快超准，个人觉得不会很
痛（我耐痛指数应该算高）。
高层次：
台儿诊所，预约的是张东曜医师，一早去做检查，约一小时照完，会先有一个放射师
？医师？（不确定）大致先照一遍，再由预约的医师快速地再照一次，并补足前一次没照
到的部分，我是当天第一个照完的，医师很开心地说我的宝宝很配合，要我请她吃大餐。
ＸＤ
妊娠糖尿：
禾馨做，要空腹八小时，也不能喝水。喝糖水以前很害怕，查资料看到很多人说喝了
以后会恶心头晕，我一口干了以后，除了觉得很甜以外，没什么特别感觉，不过空腹很久
肚子超饿。检查确定有妊娠糖尿，营养师会教你如何用饮食控制。基本上就是少量多餐，
饮食均衡，戒含糖饮料跟糕点，淀粉类要控制，水果也不可以超量(一天一到两个拳头大
小的水果)。
乙型链球菌：台大做，很快，没什么太大的不适。
产检：
初期：
在许世宾忠孝院区给程劭佩医师（女）看，程医师说话满温柔的，做任何步骤也会先
说，不过产检过程满快的，不会主动说什么，没有每一次都给超音波照片，不过许世宾会
给一张很详细的检查单，护理师会说明检查内容跟检查周数、价钱等资讯。
中期：
转到禾馨和平院区，看过薛雅莲、吴孟宗跟乌恩慈(怀宁院区)，薛医师满温柔的(看
过一次)。吴医师很亲切，每次都会称赞宝宝很古锥(怀疑是SOP，XD，看过比较多次)，给
人很放心的感觉。乌医师感觉就比较冷静(看过一次)。禾馨的超音波每次都照得很仔细，
也有APP可以下载，保存照片比较容易，设备很好，这是后来从许世宾转禾馨的原因。
后期：
因为家人坚持我一定要在台大生，经由同事的推荐给李建南医师看，李医师也给人很
放心的感觉，对自己的医术超有自信，我觉得满幽默的，看诊速度很快。不过生产时超凶
，想要温柔生产的妈妈，不建议找他，可以找徐明洸医师，比较温柔。
妈妈教室：
因为不想听厂商广告，我直接找朋友介绍的助产师─万美丽上课，费用有点高，四小
时3200，不过上完以后很安心，想要温柔生产的妈妈，建议可以找她咨询(咨询免费)，他
在宜兰，不过也可预约到台北的孕妇家中上课。上课的内容为了解生产过程、待产时产妇
跟陪产者的注意事项跟可缓和痛感的运动，及如何呼吸，我还请助产师教我新生儿沐浴。
对生产过程很焦虑的妈妈，我觉得上过课之后会放松很多，地点不方便的妈妈也可以尝试
孕妇瑜珈，对放松身心也有帮助。
饮食：
四个月以后有补充孕妇综合维他命跟DHA，不过没有天天吃，因为我觉得维他命味道
有点恶心，再加上我很不会吞药，维他命超大一颗，常常有快噎到的感觉，不想吃的时候
不会勉强自己吃。
一天吃六餐，早中晚餐加早点午点晚点，早餐不能吃太多淀粉，所以我常吃菜包或肉
包，或全麦坚果面包配无糖豆浆或鲜奶。早点吃小根的香蕉或一把坚果。午餐晚餐正常吃
(清淡少油)，午点也是坚果或水果。晚点喝鲜奶。还有一天尽量吃20~30种食材，因此一
天大概喝一杯鲜奶加一杯豆浆，一把坚果，两小碗糙米饭或五谷饭、一个全麦面包或馒头
，两种肉类跟三~四种以上青菜、菇类跟豆类，一~两种水果，少许根茎类(如红萝卜)。偶
尔喝无糖的茶，真的很想吃甜点或饮料时，一个礼拜不会破戒超过三次。九个多月下来体
重大概胖十公斤，算是控制得不错，孕前BMI为19。没有什么特别不吃的食物，大原则是
不吃垃圾食物跟注意咖啡因的摄取量。
衣着、身体保养：
买了奇妮的日制托腹带，需要久站或久走我觉得有用，不过后来觉得太热都懒得用(
也不会出门太久)。
孕妇裤个人强力推荐，大概三个月以后就都穿孕妇裤了，专柜跟网拍都有，专柜的品质好
很多，我买了三件，两长一短。网拍在哈韩孕妈咪买了N件内搭裤，有的好穿，有的还OK
，短裤的品质还OK。
孕妇/哺乳内衣也强烈推荐，我买Bravado跟Mamaway的，价位差不多，舒适度也差不多，
Uniqlo的BRATOP我孕前很爱，怀孕后胸部变大觉得太紧。
鞋子我买穿过一致好评的Skechers，很轻好走，推荐给妈妈、姊姊以后他们也很爱。
妊娠霜怀孕初期是冬天，我用蕾莉欧跟BIO oil，蕾莉欧冬天用刚好，夏天应该会觉得太
厚重。冬天时天天擦，用完一条没补货，夏天偶尔擦百洛，到生都没有妊娠纹(我姊跟我
妈都有)，我觉得跟我没胖太多有很大的关系。
综合心得：
孕妇如果体力跟状况允许，多出门走走，想去哪里就去哪里，想吃什么就吃什么(尽
量不要过量)，不要太害怕各种禁忌。保持心情愉快，尽量放轻松，对妈妈宝宝都很好喔
！