产后ㄧ个月又十一天，
上星期妇产科回诊时，
医生内诊说我膀胱跟直肠脱垂，
所以在阴道里摸得到有膨出的ㄧ块肉，
请问有人单靠凯格尔运动就恢复的吗？
不知道这要多久才会自己恢复回原状耶...