这篇懒人包除了收集挤奶名词/母乳保存的知识外，
还收录了妈宝版常见的母乳问题与回答，
供新手或正在挤奶中的妈咪们参考一下囉 :D
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母乳图文懒人包: http://q82465.pixnet.net/blog/post/69561372
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<名词解释>
初乳: 分娩后5天内的乳汁，有高免疫蛋白与营养价值，颜色较黄。量少，可用针筒收集
。
过渡乳: 分娩后5~10天的乳汁，比例逐渐从初乳调整为成熟乳。
成熟乳: 分娩11天后的乳汁。量最多，又可分为前奶与后奶。
前奶: 积存在乳腺中，刚开始吸时会先吃到的奶。水分较多，颜色较清澈透明。因前奶含
水量充足，宝宝吃副食品前不需额外喝水补充水分。
后奶: 前奶吃完后身体动态制造的乳汁，脂肪多热量高，颜色较白。应等宝宝喝够后奶后
才换边亲喂，以免两边都只吃到前奶。
母奶颜色与母奶成份
<图取自网络: 母奶颜色与成分差异，从左到右依序是初乳-前奶-后奶>
奶柱: 连成一线的奶水柱从乳头喷出，量多时可能同时有好几柱。
奶阵: 又称喷乳反射，奶阵来时有些人会觉得胸部有刺刺麻麻的感觉，接着乳头开始滴/
喷奶，按压可看到数道奶柱喷出。奶阵时身体会快速分泌后乳，因此挤奶速度与量都大增
。
挤奶间隔: 从这次"开始"挤奶的时间算起，跟下次"开始"挤奶的时间间隔多久。
挤奶时间: 从开始挤奶到结束花了多久，单边不宜超过20分钟以免受伤。
排空: 指挤到软奶状态，因乳房会一直制造乳汁所以无法挤到一滴不剩。
胀奶: 乳房积存了很多奶水，变的又硬又挺的状态。
软奶: 乳房存的奶水挤出后，变回软软的状态。
挂奶: 指亲喂宝宝常常在讨奶喝，几乎整天挂在妈妈身上。
塞奶: 含脂肪高的奶水容易堵塞乳腺，积多了会变成硬块，严重时会导致乳腺炎。可勤加
按摩，或吃卵磷脂预防。
追奶: 奶量不足的人通常可借由频繁挤奶(间隔2~3小时一次)增加奶量，过程很辛苦。奶
量冲高后再慢慢降低挤奶频率。
发奶: 有些人吃了特定食物后，奶量会突然大增。常见发奶物有鱼汤.黑麦汁.珍奶等等。
退奶: 一般来说人参和韭菜这类食物吃了奶量会大降，但因体质而异，有些人吃了反而会
发奶。
母乳冰棒: 将母乳装在母乳袋，冰在冷冻库后因状似长方形冰棒故得名。
母乳皂: 有些人母乳产量过剩，过期的母乳可以拿来作皂或泡澡使用。
泌乳痛: 有些人挤完奶后胸部会一阵一阵地抽痛，此时可冷敷减缓不适。
乳腺炎: 乳房肿胀或是输乳管阻塞没处理，使细菌侵入乳房组织发生感染、发烧。严重时
要去看妇产科吃抗生素。
铁奶头: 宝宝吸奶时奶头会很疼痛，铁奶头表示奶头已练得很强壮，亲喂时不觉得痛了。
大小奶: 指两边乳房的奶量一多一少。可先喂少的那边刺激奶量。
石头奶: 指胀奶过久，乳房硬梆梆像石头一样。小心乳腺炎!
<母奶保存>
333原则: 母乳在室温可放3小时，冷藏3天，冷冻3个月不会坏。
注: 333是比较保守的估计，详见以下表格(但台湾天气炎热，尽量不要放太久不冰!)
温度 刚挤的奶水 冷冻室拿出来未加热 冷冻室拿出来温水解冻
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室温 (25度) 初乳: 12小时
成熟乳: 4~8小时 4小时 当餐食用
冷藏 (0~4度) 5~8天 24小时 4小时
冷冻 单门冰箱: 14天
双门冰箱: 3~4个月 不可放回冷冻 不可放回冷冻
专用冷冻库 (-20度) 6~12个月 不可放回冷冻 不可放回冷冻
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室温奶: 如果不是当餐(1~2个小时内)要吃，还是冰起来比较保险。
冷藏奶: 可将奶水装在储存瓶或奶瓶(可买密封垫片搭配一般奶瓶环)，再用纸胶带标示挤
的日期和时间，即可冰入冷藏室。
不要放在冰箱门边，以免开关门时反复升温容易坏，也尽量与鱼肉等生鲜食物分开存放。
同温的奶可以混在一瓶，先将挤好的奶先冰到冷藏室，等冷了就可以跟冰箱别罐倒在一起
了，不过制造时间以旧的为准。
加热时注意母奶勿超过60度以免破坏抗体，宜放在温热水中或用温奶器加热。(如使用超
过60度的水时，要摇晃奶瓶避免局部温度过高)
<图: 左边是贝瑞克PP母奶储存瓶，右边是一般玻璃奶瓶搭配硅胶密封垫片>
<图: 可选冰箱中够高的一格专门用来冰母奶>
冷冻奶: 将母奶倒入集乳袋，须遵照标示容量不可过满，以免冷冻后膨胀撑破袋子。倒入
后将多余空气压出，再反折袋口三次后贴上注明日期时间与容量的标签。
一样勿放在冷冻库门边，如果有单独一格抽屉可以存放就更棒了。
如果是当餐食用，可直接用温热水解冻并加热后食用；如果只是想解冻，可用流动的冷水
一直冲母乳袋使其融化后再放到冷藏室保存，或泡在水锅里放冷藏室，但一天内要吃完。
<图: 冰箱若有独立冷冻抽屉可拿来专门存放母奶冰棒，平时便不会开开关关>
回温奶: 如果加热奶后宝宝却睡着了不喝，可以冰回冷藏下餐(4小时内)再喝。如果宝宝
有喝过了，因口水混在奶水中容易滋生细菌，因此不建议再冰回去，当餐(1~2小时内)喝
不完就算了，可以拿来浇花。
<常见问题>
Q: 产后多久会有奶?
产后四小时内就可以试着挤奶了，然后三小时挤一次刺激奶量。
通常量少用手挤比较好，泌出初乳后可以用针筒吸取。
有些人手挤不出来，反而用电动吸奶器可以吸出，都可以试试看。
如果有勤劳挤，一般产后三天会开始有胀奶的感觉。
Q: 如何引奶阵?
每个人有效的方法不同，一般常见方法有:
1. 刺激乳头，捏捏搓搓转转，或是用棉花棒刮
2. 甩奶，抓着奶头往外左右甩一甩
3. 看宝宝影片照片或录宝宝哭声来听
4. 身体前倾弯腰挤奶，让乳房轻松下垂
5. 热敷乳房或洗澡后容易有奶阵
6. 喝一大碗温热的汤
7. 轻轻但快速的挤，类似挤乳器的促乳模式
Q: 半夜需要起来挤奶吗?
半夜泌乳激素旺盛，若在追奶时期可以定时起来挤，总奶量会上升。
但有些妈妈有充足睡眠反而更发奶，也可以等到胀醒再挤。
但如果很胀却长时间没挤，要小心乳腺炎。
Q: 使用单边挤奶器，奶阵来时另外一边滴滴答答很浪费怎么办?
可买AVENT乳头保护罩放在哺乳内衣里，接住另一边滴的奶。
Q: 亲喂看不到奶量，宝宝吃的饱吗?
宝宝会自己引奶阵，所以亲喂的量有可能比手挤来的多。
至于有没有吃饱要看尿布重量，一天有6包以上重的尿布(=3片空尿布的重量)就OK。
Q: 亲喂完需要再排空吗?
刚生完和追奶时期最好每次亲喂完还是多挤一些出来，让身体知道需要制造更多的奶水。
因为宝宝会有快速成长期，吃奶量大增，如果泌乳速度跟不上，可能就得常常挂奶或补配
方奶。
等到供需平衡便不需要喂完再挤奶了。
Q: 在家习惯用电动挤奶器，外出时该如何挤奶?
可徒手挤，或买手动吸乳器，或是某些电动吸乳器的机型可吃电池或行动电源等电力。
Q: 外出挤奶如何保存?
保冷袋/冰桶里面放冰宝/冰块，挤完奶就把奶跟挤奶器放进去。
如需超过数小时，可以去7-11或店家买冰块来更换。
若环境无法保冰，也只能挤完倒掉以免携回的奶变质。
Q: 奶量为何突然大减?
大减有可能是吃到退奶物，或是月经来了，或者怀孕了。
渐减的话可能是压力太大，劳累或睡眠不足导致。
<职业妈妈看过来>
Q: 之后要去上班，但宝宝已习惯全亲喂，该如何转换?
上班前就要让宝宝练习瓶喂，最好请爸爸或其他家人喂，以免宝宝认妈咪的胸部不肯吸奶
嘴。
要开始储存上班时宝宝在家所需的奶量库存，可以亲喂时挤另一边，或是亲喂完再挤等等
。
Q: 如果公司不给挤奶怎么办?
告知公司劳基法跟性平法有规定，子女未满一岁的妈咪，每日上班时间(不含休息时间)可
哺乳两次，一次三十分钟内。
Q: 公司没有哺乳室，可以在厕所挤吗?
可以，但双手器具要注意清洁，可以的话选残障厕所，空间较大通常也较干净。
Q: 公司没有冰箱，挤出的奶要怎么保存?
可买桌上型冰箱或行动冰箱放在办公桌旁，如果离捷运站很近可以寄放在站内(当天要拿
走)，或是拜托附近超商借冰箱等。
Q: 上班时挤奶器怎么清洗?
预算足够或有恩典牌的话可以放一台消毒锅在公司，挤完就顺手洗一洗消毒。
没有的话可以挤完洗一洗后，用饮水机的热水烫一烫(用乐扣盒或大钢碗装)杀菌。
若是没时间洗，可以挤完密封起来放冰箱冷藏，下次用前再用热开水烫一下(不然会很冰
!)。
更省时间的作法是多买一套挤奶器配件，全部用完回家再一起清洗消毒。
Q: 工作很忙，想减少挤奶次数又不想掉奶量怎么办?
不推荐直接减少一次挤奶次数，如一天三次突然变两次，很有可能奶量会大降。
可试着渐渐延长挤奶间隔，例如原本固定三小时一次，就改成三小时半一次，习惯后再继
续拉长。但每次一定要排空，以免减产。
Q: 该如何缩短挤奶时间?
使用双边电动；或单边电动+另一边手动，电动力道开强，或学会快速引奶阵。
本篇仅介绍知识与常见问题，挤奶的方法可能以后再写吧XD
Q & A的部份看到新的问题会持续更新。
(其实还有很多问题没收录到~~)