我的女儿现在8m,目前我是晚上19:00和22:00喂奶，隔天早上7:00喂奶，假日则全天亲喂
，平常上班的时候是11:30挤ㄧ次奶，因为打算慢慢退奶了，我想请教各位上班族妈妈们
，你们是如何做到平常上班的时候不会涨奶呢？