跟大家分享一下 但这只是个人的经验
我发现 我只要吃熟透的香蕉
第二天或第三天 整个就会很顺畅
重点就是这香蕉要很熟了 没坏 但是皮剥下来很容易断的程度
给大家做个参考 个人觉得健康省钱又有效

养乐多也不错 午餐一罐 下午上班动一动 晚上就搞定!

养乐多要选蓝色盖的，一天一瓶就够，糖分才不会摄取太多