有妈妈住台中西屯区 想要一起参加孕妇瑜珈的吗?
地点在中科附近的国安一路 "妮娜皇家"
老师是找专业的孕妇瑜珈老师喔
以下资料:
透过身体语言，让您和宝宝有最亲密的互动
透过呼吸冥想，让您和宝宝达到身心灵的沟通
课程涵盖：
1. 呼吸练习：（凯格尔运动、完全呼吸、腹式呼吸、身体降温呼吸法）
　　＊好的呼吸能带来充分的氧气与排除废气、毒素，同时可以稳定情绪、抒发压力，更能带给妈妈与宝宝活力与生命能量。呼吸的技巧更可在运用在临盆之际，使妈妈能与产痛和平相处，让生产更顺利。
2. 肢体伸展：（骨盆的练习、肌耐力的训练、肌肉的伸展）
　　＊伸展肌肉、促进血液、体液循环使妈妈与宝宝新陈代谢效率更佳。
　　＊预防或舒缓水肿、抽筋。
　　＊增进肌力使妈妈身体能承受宝宝日益增加负担，并为宝宝出生后育儿的体力打好基础。
　　＊增加骨盆底肌群韧性与肌力，生产时较有力量推出宝宝。
　　＊产后恢复较快，预防子宫下垂、尿失禁。
　　＊缓解肩颈酸紧及腰酸背痛，改善体态。
3. 放松与冥想
　　＊妈妈的情绪直接影响宝宝的情绪，我们在练习中充分的放松身心，妈妈舒服宝宝也愉快。
　　＊在冥想中与宝宝互相对话，建立妈妈与宝宝彼此间更亲密的联结。
4. 分享知识与经验
　　＊建立相关观念，注意正确的姿势，预防或舒缓怀孕下背痛及其他孕期不适现象。
上课时间：每周三 上午10:30~12:00
招收对象：怀孕满三个月准妈咪
欢迎洽询：04-2461 3220 / 0986-862642 妮娜皇家舞蹈