lastrada妈咪 先给你一个拥抱好吗?
照料一个孩子 还要上班也是很不容易的
两岁的小孩 我的小孩今天刚满两岁~
真的是我也常会想吊起来打
再加上算命的也说这孩子脾气硬了一点~.~
(不好意思我小迷信)
所以我就照以下的方式来调整他的食物
如果小孩已经习惯了 那就要慢慢改善 一点一点的来改
给你一点参考
1.会造成脾气不好的食物都禁掉 阻止小孩发脾气 可以从食物开始
a.肉类适量
b.巧克力、咖啡因食物不给(咖啡 茶等)
c.减少油炸火烤食物 (不是完全不能吃 是要控制量)
d.大蒜辣椒等刺激性食物
(因可以提升免疫力 所以请适量食用 不过小孩应该不太会吃到辣椒)
e.火气大的水果 要适量给 例如荔枝给个一两颗就好
f.中药补品 要适当 适合小孩的补汤需要请中医师把脉 不要自己傻傻的炖给小孩吃
g.加工食品 过于精致的食物 可能摄取过量 肥胖且精神不佳
h.色素 引起过动与注意力不集中
http://verywed.com/vwblog/veryWedHappyHome/article/93424 (可参考这边文章)
2.可以平衡摄取的食物
a.谷物粥 饱足感较够 比较不易因饥饿发脾气
b.鱼类 秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼富含有W-3脂肪酸
DHA等可以让小孩更平静 但是食用的数量跟次数要适当
c.鸡蛋 在蛋过敏测试后 可以靠蛋里面富含的酪氨酸做变化 并且活化大脑
最近鸡蛋都要全熟唷
d.肉类 铁是大脑发育的元素 干果内也有 请适量食用(太多也会导致坏脾气)
e.家禽 禽肉的色胺酸可以制造快乐激素血清素的氨基酸，减少发脾气
与白饭与面食等结合后 更可以有镇定的效果
f.深绿蔬菜 富含有锌、镁、矿物质，是大脑发育的重要物质，增加幸福感
g.充足的水分 帮助小孩有更好的反应
h.少量的海鲜 只要过敏测试ok 那么少量的海鲜含有丰富的硒
精神会比较好 思绪也会比较协调
3.脾气不好 多晒太阳 多运动也会有所改善
假日别忘了带小孩出去晒太阳 运动运动
消耗体力增加抵抗力 也舒缓情绪状况
试试吧 一起加油 好吗?
※ 引述《lastrada (lastrada)》之铭言：
: 我知道大家都说，想要有有效的教养，就必须要建立规矩。
: 事前约法三章，事后绝不妥协。
: 说起来很容易，做起来.....
: 在这个不是只有自己和宝宝，而是还有亲戚长辈陌生人的社会中，真的非常非常难呀！
: 在自己家里还算比较好处理的

推～～